運動是可以提高一個人的抵抗力，特別是在懷孕的時候，孕媽媽的抵抗力會比較低，所以在備孕的時候，未準媽媽要做些運動。而且在備孕期間做點運動不僅可以提高本身的體質，還有能更好的使精子和卵細胞結合。那麼，備孕時做運動到底有什麼好處？
一是備孕的時候運動改善備孕媽媽的神經功能。
按照常理來說，運動是可以使人們的行動更爲敏捷，這是因爲在人們運動的時候神經功能可以得到一定的鍛鍊，就可以使其更加的靈活。而且運動可以幫助人們緩解心情，消除疲勞，提高工作效率，這樣就可以更好的孕育一個寶寶。
二是可以增加備孕媽媽的心臟力量。
備孕的時候做運動，可以增強備孕媽媽的心臟肌肉的力量，可使心臟的活動更加有力量，這樣血液流動也能更全面，而且可以增加血液裏的各種細胞含量，這樣對於備孕期的女性的養分攝取具有一定的提高作用，可以是備孕媽媽對養分的吸收更全面。
三是備孕時運動可以提高備孕媽媽的呼吸能力。
孕媽媽在分娩的時候醫生常常會說深呼吸等一些調節正在生產的媽媽的呼吸節奏，所以在備孕的時候多做些運動可以使身體肌肉更加有力，特別是骨盆的肌肉更加發達，有助於孕媽媽的自然生產。而且可以提高骨骼的堅韌程度，這樣以後懷上寶寶的時候比較不會腰痠背痛。
四是備孕的時候運動有助於產後身材的恢復。
備孕的時候就多做運動，可以幫助以後更好的恢復身材，特別是做一些腰部運動，可以幫助以後小蠻腰的形成。而且在備孕的時候做運動，提高心肺的呼吸能力，可以爲將來懷上寶寶的供氧提供幫助。
五是孕前多做運動可以預防妊娠期疾病。
備孕期間做運動還可以減少孕期高血壓或者是糖尿病的發病機率，而且在自然分娩的時候可以減少一些痛苦。
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