孕婦在懷孕期間經常運動，對胎兒和孕婦自身都大有益處。主要體現在以下幾個方面：
一、適度運動有利於母親健康
1.有利於增強體質
運動能促進人體血液循環和新陳代謝，減緩腰腿痠痛等不良症狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。
2.有助於自然分娩
運動在增強了孕婦體質的同時，也鍛鍊了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛鍊能夠減少胎兒因腹壁鬆弛而造成的胎兒難產。孕婦全身肌肉組織的鍛鍊也都有助於自然分娩。
3.有效緩解孕期疲勞
孕婦在懷孕期間經常會失眠、緊張，甚至是便祕，適當的運動能夠幫助孕婦放鬆心情，緩解孕婦的疲勞感。
4.快速適應孕期反應
適度的運動能夠有效調節孕婦神經系統，能夠幫助孕婦快速適應一系列的妊娠反應，增強食慾，從而促進營養的吸收。
二、適度運動有利於寶寶發育
1.促進胎兒大腦發育。孕婦運動爲母親增加了血氧含量，促進母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質，傳遞給胎兒，對胎兒成長有益;另外，運動可以晃動羊水，促進羊水循環，刺激胎兒全身，利於大腦發育。
2.促進胎兒身體發育。孕婦運動的同時，相當於胎兒也在運動，能夠有效減少胎兒患肥胖症的概率。運動可以促進胎兒呼吸系統、感覺系統以及各個器官的發育，促進寶寶身體健康成長。
