在性生活中，男性射精時交感神經興奮，射精後副交感神經和脊髓反射神經鬆弛，這個鬆弛的過程會因年齡和身體狀況的不同而存在差異。年輕人副交感神經靈敏活躍，恢復很快，有的可以馬上恢復。上了年紀的人因神經反應延遲，恢復較慢，如果馬上入睡，有時會使全身乏力、嗜睡等症狀持續數天。
醫生認爲男子在射精後不要馬上入睡有兩個意義：一是射精後妻子仍需要溫柔愛撫，二是可以幫助消除疲勞。即使很有睡意，如能繼續看看電視、與愛人聊聊天，或者下牀伸展一下腰背、在室內散散步，都有利於迅速消除疲勞。
以下一些小動作對恢復性事後疲勞也很有幫助：
1、站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然後，仰頭讓後背儘量向後彎曲，臀部向後上方挺起，將注意力集中於後頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感爲宜。
2、背部挺直，雙手伸直，儘量向上舉，感覺像在把自己向上拔。
此套小動作能增強脊髓神經的運動功能，促進性事後疲勞感的消除。男性不妨在性愛過後、睡覺之前做，每次做5--10分鐘即可。如有條件，最好在性生活後洗個溫水澡。
