早泄是最常見的射精功能障礙，發病率佔成年男子的1/3以上。早泄的定義尚有爭議，通常以男性的射精潛伏期或女性在性交中達到性高潮的頻度來評價，如以男性在性交時失去控制射精的能力，則陰莖插入陰道之前或剛插入即射精爲標準；或以女性在性交中達到性高潮的頻度少於50%爲標準來定義早泄，但這些都未被普遍接受。
因爲男性的射精潛伏期受年齡、禁慾時間長短、身體狀況、情緒心理等因素影響，女性性高潮的發生頻度亦受身體狀態、情感變化、周圍環境等因素影響。另外，射精潛伏期時間的長短也有個體差異，一般認爲，健康男性在y.j插入陰道2～6分鐘發生射精，即爲正常。
那麼，哪些鍛鍊能防治早泄
擠壓法：性生活採取女上位，當患者有臨近射/精的感覺時停止刺激，女性用拇指擠壓夾住y.j的繫帶處，時間爲3秒—4秒，半分鐘後射/精反射消失，可以再繼續進行性/交或擠壓法練習，每天練習4次-5次，可以提高射/精閾值，達到治療早/泄的目的。
注意力分散法：在性生活過程中，當快要射/精時，停止動作，有目的地去想一些與性/交毫不相關的事，以減低性興奮，延緩射/精。也有人對自己默默地喊一聲“停”，由於突然的緊張，興奮點轉移，可以達到延緩射/精的目的。
停止—再刺激方法：專家曾介紹長期手/淫是可導致早/泄發生的，如手/淫方法運用得當，還可起到輔助治療早/泄的效果，具體方法要求性生活過程中採取女上位，當男性感到要射/精時停止刺激，待射/精反射消失時再進行刺激，這樣反覆訓練以達到對射/精的控制。
防治男人早泄的方法
1、積極的參加戶外的體育鍛煉，特別是氣功的修煉，主要是可以提高身體和心理的素質，增強意念的控制能力。
2、要戒除手淫的習慣，以免發生婚前的性行爲。
3、調整自己的情緒，消除因爲擔心女方會懷孕，或者是擔心自己的性器官太小、性能力不夠等而引起的緊張、自卑與恐懼的心理。性生活時要做到放鬆。
4、不要縱慾，不要疲勞之後進行性交，不要勉強交媾。
5、多吃一些具有補腎固精作用的東西，例如牡蠣、鴿蛋、豬腰、甲魚、文蛤、胡桃肉、芡實、栗子等。
