你的小腿線條達標嗎？
是不是經常聽說檢測自己體重身形的計算公式？下面就教你一個測算自己小腿比例尺寸是否達標的方法，看看你的小腿符合型男標準嗎？
1.小腿長度要大於身高的26.3%。
2.小腿最大圓周：大約是小腿長度的3/4。
3.小腿三圍尺寸：上圍等於最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63%。
型男完美小腿線條雕塑法
no.1藉助椅背作爲輔助。
雙腳打開，比肩膀略窄，目視前方。雙手搭在椅背上，慢慢地踮起腳尖。保持一段時間，感覺到小腿稍有發酸的感覺，放下。重複15~20次。也可以反方向，也就是背對着椅背，做相同的動作。
no.2單膝藉助椅背作爲輔助。
這個動作與上一個動作基本相似，只是換爲單膝彎曲，單腳着地。這樣就會比前一個動作更具針對性。不同點還有，做這個動作時，當腳跟儘量擡起後，不需保持停留，慢慢放下直至全腳掌着地即可。
呼吸配合：腳跟擡起時吸氣，放下呼氣。
no.3單腳原地跳。
這個動作相對於前面的動作來說，由練習肌肉耐力變成了更加傾向於力量的練習。單膝彎曲，可以自然彎曲也可以用力收緊。單腳起跳，儘量做到當前腳掌落地的時候即刻用力再次跳起（也就是在動作過程中不要全腳掌着地）。每條腿30次。
男士塑身每個部位都要照顧到，美腿不是女人專利，男士也可以打造有型的雙腿。將這套男士瘦腿椅子操推薦給大家，除了這套運動外，打籃球、羽毛球等跑跳運動都可以訓練有力的腿部肌肉。
