自己調整自己，平時多想一些學習、工作，不要去想一些不必要的東西，要從憂慮中解脫出來。
常見的表現有以下幾種：①總覺得喉嚨裏有一個球狀的東西，吞不下吐不出，很是煩躁和痛苦。②經常感到氣促，在休息時更爲明顯，吸一口長氣則舒服一些。③有的感覺全身各處都有病，沒有一塊“安定綠洲”。④有的覺胃裏不適、噁心。⑤有的總覺心慌不適……。這些人經各方面檢查均無異常發現。凡此種種，醫學上叫“功能性不適”或“神經症”。儘管這些人身體並沒有什麼器質性疾病，但本人確實還是痛苦，甚至很不舒服，說他沒病裝病，也是不公道的。對這些病人除了適當服一些鎮靜安神藥之外，應進行心理治療。可從個人自我保健的角度做好以下幾點：
1.要聽從心理科醫生勸導，適當服一些藥物。
2.自己調整自己，平時多想一些學習、工作，不要去想一些不必要的東西，要從憂慮中解脫出來。
3.參加體育鍛煉和文體活動，如跳舞、唱歌，使心情舒暢，從而擺脫煩惱。
4.樹立正確人生觀，就是有病也應該“既來之，則安之”，何況並無器質性疾病。
5.平時動腦不宜太多，生活要有規律。
