我老覺得自己的心理有問題，大部分時間裏，感到和任何人講話都不自然（特別是異性）。有時候，在公交車上，如果我身邊站着一個年齡與我相仿的男孩，我眼角的餘光會不由自主地盯着他，並且引起他的不自然。有時連看到漂亮的同性我也會這樣。當我坐在辦公室裏打字時，我的眼睛雖然盯着屏幕，但還是會不由自主地偷偷打量旁邊的人，常常引起別人的注意。所以，我在公司裏的人際關係也不是很好，同事們老認爲我是一個難以親近的人。帶我的師傅跟我相處了兩年，我對他卻沒有一點熟悉的感覺。
其實，我也會跟一些談得來的朋友講講工作、生活上不如意的地方，甚至別人認爲很隱祕的東西我也會對她們說，但是大家仍舊沒有交心的感覺。常常當朋友們談到一件興致勃勃的事時，而我卻都無動於衷，有時只是咧着嘴傻笑，我想她們肯定認爲我這個人很無趣。有時候，當朋友們講話時，我會感覺恍恍惚惚，腦子裏想着另外一些不切實際的東西，而且這種情況經常發生。還有，每當我和朋友、客戶一起吃飯時，老是覺得渾身不舒服，常常動來動去，試圖讓自己看起來自然一點，夾菜時手都有點兒顫，常會夾到中途就掉了或者碰倒東西，時間長了，別人認爲我這人很沒禮貌。
我每天都想着自己要在別人面前留點好印象，但結果卻是相反的。難道我這一輩子都要這麼過下去嗎？現在，我的工作、生活都一團糟，我認爲自己一點出息都沒有，好幾次想拔打心理熱線或找心理醫生求助，但都怕不安全。
請問專家，我到底該怎麼辦呢？
一位無助的讀者 小薇
小薇讀者：
你的來信提示你有一定的人格障礙和輕微的強迫傾向，這使你在和別人在交往時，出現意識的不連貫，表情的不自然。故容易被別人認爲不真誠，從而很難形成良好的人際關係。
產生這種問題的人格基礎是：敏感、自我意識較強、很在乎別人的評價以及追求完美。
每個人的自我意識都建立在自我評價和別人對自己的評價，以及自己對別人評價的基礎之上。如果不能正確評價自己，並過於在乎別人對自己的評價，就成了不良心態的根源。目前，針對此類心理問題，一般採用“森田療法”（其核心是“順其自然、爲所當爲”8個字）進行調整，具體做法有以下要點：
1.做自己該做的事。
如果不先跳入水中，就永遠學不會游泳。同樣的道理，心理疾病患者無論感到多麼痛苦，但首先必須忍受痛苦，投入到實際生活中。只有在忍受痛苦的同時，做自己應該做的事，纔可能在不知不覺中體驗到自信。
2.正視和接受現實。
心理疾病患者對自己的理想和慾望，往往擴展到完全不可能的範圍，因此才感到痛苦和恐懼。如果感到痛苦，就暫且忍受痛苦的折磨;如果感到恐懼，也暫時維持恐懼狀態。要明白心理疾病的症狀並無特殊，是平常的體驗，不應迴避，而應該敢於正視和接受事實。當你從這種痛苦的體驗中醒悟過來時，一條嶄新的道路會展現在你的面前。
3.學習和工作是轉移注意力的最佳途經。
當學習或工作中頭腦出現雜念時，不妨帶着雜念堅持學習或工作，這樣就會在不知不覺中把注意力集中到學習或工作上。相反，如果奮力抗拒，企圖不讓雜念出現，這實際上是把注意集中到雜念上，會更加意識到雜念的存在。
4.保持充實的生活。
5.不要發牢騷。
6.不要對自己期望過高。過高的自我期望，容易使自己陷入“完善的理想”與“不完善的現實”的矛盾之中。
7.在行動中建立自信，不要在猶豫中渴望自信。
