成年人半數以上患有痔瘡以及肛裂、肛瘻、脫肛等肛腸疾病。有些人羞於啓齒或害怕治療，其實養成健康的排便習慣纔是預防和改善痔瘡的最好方式！
理想的糞便是怎樣的？對於肛門來說應該是沒有負擔的，用一句話來形容就是“有形的軟便”。一般是1日排便1次，也有可能是2～3天1次。即使不能像上述那樣正常排便也沒有必要擔心，只要調整好飲食等日常生活習慣，就會自然地正常排便。下面就具體地說一下應該注意的事項。
1.不要控制排便：便祕包括因爲環境的改變而引起的短暫便祕即“一時性便祕”，由於腸炎、腸閉塞、癌等疾病引起的“器質性便祕”和長期不良生活習慣引起的“習慣性便祕”等。引發痔瘡的主要是習慣性便祕。
習慣性便祕開始就是因爲控制排便引起的。通常，當大腸裏積有糞便時，直腸壁上的壓力感受器感覺到了就會向大腦傳達“積有糞便”的信息，從而產生便意，這時如果能夠及時排便就不會有什麼問題。但有時因爲忙碌或是正在工作中而控制排便，慢慢地直腸壓力感受器變得遲鈍了，便意漸漸消失。
糞便長時間停留在直腸中，糞便中的水分就會慢慢被吸收，使糞便變得乾燥。乾燥的大便排泄起來會很困難，於是更長時間地停留在直腸裏。直腸裏總是積有糞便，感覺糞便壓力的壓力感受器習慣了積有糞便的狀態，反應變得遲鈍，慢慢地開始不向大腦傳遞“積有糞便”的信息，其結果導致不能產生便意，出現便祕。
像這樣惡性循環，就逐漸形成了習慣性便祕，所以“一有便意，就應該及時排便”是非常重要的。
2.吃早飯喚起便意：人的身體通常是在吃完早飯後產生便意。夜間處於睡眠狀態的腸胃，在吃過早飯後被喚醒，開始工作。食物的刺激很快通過胃到達結腸，產生便意，這被稱做“胃腸反射”。通常是在早飯後半小時內產生便意。
早上睡懶覺，不吃早飯就出門的生活習慣容易引起便祕。應該考慮到上廁所的時間，提早半個小時起牀，好好地吃早飯。另外，一起牀喝一杯涼白開水也對胃腸反射有一定的好處。
但產生便意因人而異，也不一定非要在早晨排便。到單位後一段時間或是晚上放鬆的時間，只要是自然地產生便意，對自己來說有足夠的時間上廁所就可以。
3.杜絕慢性腹瀉：腹瀉包括由於暴飲暴食、消化不良、食物中毒等引起的急性腹瀉和症狀相似、但持續時間長的慢性腹瀉等。急性腹瀉原因明顯，所以只要根治其病因就容易治癒。但慢性腹瀉主要是因爲精神壓力、體質問題或是腸胃患有慢性疾病等引起，大多數不容易治癒，易導致痔瘡惡化。
沒有什麼特別的病而經常出現腹瀉的人，應該注意一下自己在什麼情況下腹瀉，食物中的牛奶、酒、香辣調味料以及油膩食物都容易引起腹瀉。另外，在疲勞時，身體的抵抗力下降，也容易引起腹瀉。
通過改善飲食、保證睡眠充足、緩解壓力來調整身心，可減少腹瀉的發生。
