睡眠是人們一種自然的生理反應，大約佔人類生命三分之一的時間，可見擁有一個好的睡眠是多麼重要。如何擁有一個好的睡眠呢？睡前做到以下幾件事情，就能擁有甜美的睡眠。
一、梳頭
頭部分佈着很多穴位，通過梳頭可以對這些穴位起到按摩和刺激的作用，可以起到止痛明目、開竅守神的作用。早晚用雙手手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
二、刷牙洗臉洗澡
勞累了一天之後，洗洗臉、刷刷牙再洗個熱水澡，既可以保護皮膚清潔，又可以幫助輕鬆入睡。而睡覺之前刷牙比早晨刷牙更加重要，不僅可以保護牙齒，還可以清楚口腔積物，對輕鬆入睡也有很大的幫助。
三、喝杯加蜜牛奶
根據醫學專家研究，蜂蜜有助於保持血糖平衡，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，在睡覺前一小時喝一杯加蜜的牛奶可以有效的幫助我們入睡，使我們整夜保持血糖平衡，從而避免入睡困難和早醒，尤其適合經常失眠的老人。
四、開窗通氣
空氣不清新、呼吸不暢也會影響我們的睡眠，因此，在白天應該注意開窗通氣，保持室內空氣的清新，這樣可以幫助我們順利的進入睡眠，另外睡覺時儘量不要用被子矇頭，以免呼吸不暢影響睡眠質量。
五、熱水泡腳
很多人都把腳比作人體的第二心臟，而民間更是有“睡前泡泡腳，勝服安眠藥”的說法，可見洗腳有多重要。中醫認爲，人的叫上有60多個穴位，這些穴位於我們的五臟六腑有着十分密切的聯繫，如果能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
以上就是睡前必做的五件事，希望對大家有所幫助。當然，有助睡眠的方法還有很多，這裏不可能一一介紹，如果您想了解更多和睡眠相關的問題，可以找專業的醫生尋求幫助。
