孕婦睡眠不好的原因
1、尿頻
懷孕初期可能一半的準媽媽都會尿頻，孕後期很多孕婦也會出現尿頻的情況，孕婦晚上跑廁所，會嚴重影響睡眠質量，增大子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有尿意。
2、半夜抽筋
孕婦在孕後期會發生抽筋，這也會影響睡眠質量，如果孕婦情緒不穩定都容易造成局部肌肉抽筋。
3、焦慮壓力大
孕婦常因爲擔心胎兒的發育狀況而感到焦慮，情緒容易緊張，壓力大也會影響到孕婦的睡眠質量。
4、飲食習慣改變
孕婦爲了讓胎兒營養充足而吃很多東西，消化用的時間很長這樣也會影響孕婦的睡眠質量。
緩解孕婦失眠的小竅門
竅門一
孕婦在入睡前兩個小時喝牛奶加蜂蜜，因爲高蛋白零食能提高血糖水平，防做噩夢有助於入睡。
竅門二
臨睡前洗一個熱水澡，請家人幫忙熱敷和按摩來幫助足部保暖防抽筋，這樣做也有助於睡眠。
竅門三
孕婦在睡前3-4個小時內儘量不做運動，另外孕婦也可以在睡前讀書看報，一方面有助於胎教，另一方面也能使孕婦安靜入睡。
竅門四
孕婦可以在睡前搓搓腳心，孕婦的活動量比較少，睡前搓一搓腳心可以提高睡眠質量。
竅門五
孕婦可以在睡前用醋、姜水泡腳，泡腳有很好的保健作用，尤其是對睡眠質量不高、怕冷的人能起到很好的效果。
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