失眠嚴重影響健康，經常性失眠會影響胎兒的生長髮育，嚴重時還會導致生長髮育停滯，準媽媽也會因大腦休息不足引起大腦過勞，出現頭痛煩躁等不適，有可能誘發妊娠高血壓疾病。
飲食重點
1、入睡前3個小時可以吃些有利於睡眠的食物，如一杯溫熱的牛奶或常溫的酸奶，感覺飢餓時可以吃少量餅乾，麪包等。
2、適當吃一些安神養神的食物，如核桃，蓮子，百合等，對於神經衰弱，失眠健忘都有不錯的療效。
3、牛肉，羊肉，豬肉，南瓜子，葵花子，腰果等堅果類富含具有舒緩心情與助眠作用的色胺酸。
4、避免油膩的食物，它們會加重腸胃，肝膽的工作負擔，不要在臨睡前大量進食，晚飯最好安排在睡前4個小時左右，因爲過於飽腹反而會降低睡眠質量。
調養食譜：百麥安神飲
營養：百合，蓮子，首烏藤均有鎮定安神的作用，幾者搭配能夠有效緩解準媽媽的失眠症狀。
用料：小麥，百合各25克，蓮子肉，首烏藤各15克，紅棗2顆，甘草6克。
做法：1、小麥，百合，蓮子，首烏藤，大棗，甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時。
2、將鍋放在火上，放入所有材料，加入適量清水，大火燒開後，改用小火煮30分鐘。
3、提取出湯汁即可。
百合蓮藕湯
營養：百合，蓮藕均有養心安神的作用，準媽媽服用不僅可令睡眠穩定，還有美容養顏的功效。
用料：百合100克，蓮藕100克，梨1個，鹽少許。
做法：1、將鮮百合洗淨，撕成小片狀，蓮藕洗淨去節，切成小塊，煮10分鐘，梨切成小塊。
2、將梨與蓮藕放入清水中煲2個小時。
3、加入鮮百合片，約煮10分鐘，最後放上鹽調味即可。
雙喜燉梨
營養：蓮子具有補中益氣，調養精神的功效，梨也具有安神功效，準媽媽食用可減輕下肢水腫，安寧精神，讓睡眠平穩。
用料：水梨1個，新鮮蓮子10顆，糯米50克，鹽少許，冰糖5塊。
做法：1、新鮮蓮子與糯米洗淨，兩者加冰糖及水半杯蒸25分鐘成餡料。
2、水梨洗淨，蒂頭先切掉，再去除籽呈空心狀，略泡鹽水。
3、將餡料填入水梨中，移入蒸鍋，以中火滾水蒸2小時，即可取出。
