1、加強運動
每週3次中低強度運動，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。
2、說話速度要放慢
一個人說話速度太快時，血壓可上升50%左右，這可能是因爲快速說話導致精神緊張所致。
3、在安靜的環境裏工作
當人們處在喧鬧的工作環境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續時間短，血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗：讓100個人每天沉思冥想20分鐘，12個月後再測血壓時，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。
4、做到少爭吵
夫妻出現意見分歧時，雙方耐心地聽取對方的意見，心平氣和地交談，血壓會保持正常水平。相反，在發生分歧時，兩人都不冷靜而發生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。
