問：遭受金融危機衝擊的過去一年中，“心靈感冒”已不再是城市人的陌生詞彙，不同程度的焦慮、失眠等心理問題困擾着人們。在新的一年，怎樣預防“心靈感冒”，以積極健康的心理狀態迎接新的工作與生活？
答：世界衛生組織認爲，健康是“身體、精神及社會生活都處於和諧安好的狀態”。可見，健康不單是身體沒病，更要身心均衡。與人的生理系統一樣，人的心理系統也容易出現各種問題，環境的變化、情緒的起伏、生理的病痛等，都可能讓人們的心理染上“感冒”。
“心靈感冒”可以表現爲心理問題的所有症狀，反映在情緒上，有焦慮、憤怒、抑鬱等情緒困擾；可以是各種不合理的認知問題，如“貼標籤”、“自我歸因”等；反映在生理上，可出現諸如失眠、記憶力減退甚至神經性疼痛等。感冒是小疾，但“心靈感冒”也會轉變成各類心理問題甚至是精神障礙，所以多加註意和預防是必要的。
要預防和消除“心靈感冒”，可進行以下幾方面嘗試：
第一，定期進行心理體檢。通過心理體檢，可以得知自己的心理健康狀況。心理體檢一定要到正規的心理諮詢機構去做，以獲得權威和規範的症狀解讀和諮詢治療。
第二，培養心理保健習慣，審視情緒體驗，疏導不良情緒。在工作與日常生活中，要善於顧及他人的需求，同時要善於正確妥善地表達自己的需求，也可以通過健身、社交等，保持輕鬆快樂的情緒體驗。
第三，避免壓力源的刺激，提升應對危機的技能。在工作壓力大、人際關係緊張等壓力源的刺激下，人們內心時常會感到緊張、擔憂、焦慮等，因此，要避免長時間受這類問題的干擾，同時提高化解問題的能力。
第四，直面“心靈感冒”，甚至以與其共成長的想法接受它。要認識到出現心理問題是正常的，既不要不理睬，也不要過度緊張。坦然面對“心靈感冒”，是恢復心靈健康的最佳途徑。如出現嚴重問題，應及時求助專業心理機構。
心理健康體檢常用的心理測驗
人格測驗：
人格測驗是指採用標準化的工具對參加體檢人員現在的人格作出質和量的描述或劃分範疇，並對未來行爲作出預期。常用於心理診斷、諮詢和心理治療、司法鑑定、人事選拔以及人格研究諸多方面。
心理狀態測驗：
心理狀態是指人在某一時刻的心理活動水平。例如一個人在一定時間裏是積極向上還是悲觀失望，是緊張、激動還是輕鬆冷靜等。通過心理狀態測驗，可以對參加體檢人員的心理健康水平進行評估，並且可以進行心理疾病的篩查以及輔助診斷。
情緒認知測驗：
情緒測驗一般用來對參加體檢人員的情緒狀態進行評估，瞭解其主觀情緒體驗和感受，推斷其心情、氣質、性格和性情狀態。認知測驗嚴格上應稱爲認知能力測驗，是指從認知的角度對部分能力進行測驗的稱呼，因此認知能力測驗是能力測驗的一個子集，(與智力測驗可以等同稱呼。目前智力測驗一般從認知的角度對個體的能力進行評估。)
人際關係測驗：
人際關係是人與人在溝通與交往中建立起來的直接的心理上的聯繫。一般來說，人際關係的建立與發展會對人們的心理產生影響，從另一個角度來看，人際關係的狀況也反映着一個人心理健康的發展水平。人際關係測驗可瞭解參加體檢人員的人際交往能力、溝通能力和合羣性。
婚戀家庭測驗：
戀愛和婚姻是人生的重要內容，擁有和諧幸福的戀愛和婚姻生活才能擁有幸福的人生。婚戀家庭測驗可以從多個角度對參加體檢人員的婚戀及家庭狀況進行評估，量化家庭功能、婚姻質量、愛情匹配度等因素。
社會行爲測試：
社會行爲測試通過對參加體檢人員的可觀察的外顯行爲進行測試，從而對其行爲方式、適應能力、意志力做出評估和推斷，並能對一些不良行爲，如飲酒、吸菸問題進行評定。
職業測試：
一個心理健康的人，才能夠最大限度地發揮自己的潛能，積極主動地融入事業環境中，在職業生涯中取得成績，獲得肯定，享受快樂和成就。職業測試可以評估員工的職業適應能力、職業倦怠、快樂指數、逆商指數，對於員工職業生涯的成就有着較好的預測效度和指導意義。
