1、我們在日常生活中要堅持飲食有規律，在平時要按時吃飯，不要忽視早餐的營養，吃飯的量以七分飽爲宜，最好做到不飢不飽，千萬注意不要暴飲暴食，這樣才能使自己遠離高血壓的侵害。
2、食鹽是我們大家必不可少的調味品，如果長時間攝鹽量不足會導致全身乏力和食慾不振等現象的發生。但是過多地攝入鈉鹽會使血管收縮，導致動脈硬化，使血壓升高。所以大家要控制每天的鈉鹽攝入量不超過5克，可以試着採用一些其他的調味品代替鈉鹽。
3、我們在平時的飲食中要注意補充體內的鉀元素，這樣可以有效地抵禦高血壓的侵襲。因爲含鉀的食物不僅能保護心肌細胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良後果，對於防止高血壓的發生有重要的積極作用。
4、大家在日常飲食中要避免嗜肉，吃肉過多會使體內脂肪和膽固醇含量過度，這對於預防高血壓是非常不利的。在臨牀數據上可以看出高血壓病與高血脂和動脈粥樣硬化往往互爲因果或出現在同一病人身上，所以大家要在日常多吃一些蔬菜和水果，補充纖維性食物，這對於預防高血壓有非常重要的意義。
5、飲食中一些辛辣的食物容易刺激人體的血壓升高，對健康非常不利。大家在日常飲食中要注意避免食用辛辣食品，做到全面有效地抵制高血壓入侵健康領域。
日常飲食對於血壓的影響是非常大的，我們大家在平時不要忽視通過飲食結構的調整來積極預防高血壓。預防高血壓從日常飲食做起，相信你會收到非常好的效果，高血壓一定會對你“敬而遠之”。
