生活中如何預防卵巢癌?

    對於卵巢癌的預防，可以有以下的幾個方面供參考。

    平時勿忘多運動：美國賓州匹慈堡大學醫學院的研究指出，經常運動的婦女，一生中患巢癌的機會比起不運動的婦女低了27%。

    飲食均衡少脂肪：平日飲食中含有過多飽和性脂肪的女性，比較容易患卵巢癌。大部分的美國女性，每日攝取的飽和性脂肪約爲30克，若能將每日飲食中的脂肪量降低10克，則患卵巢癌的概率，就能減少20%。如果你患卵巢癌的概率跟一般人一樣約爲1%，減少飲食中的脂肪量後，概率會降至0.8%。

    雖然我們還不清楚爲什麼會有這項好處，但均衡的飲食、多吃蔬菜、水果，對於身體健康卻絕對是有益無害的。而且，減少飲食中的脂肪量，多多攝取纖維，也能降低患心臟病的概率(女性主要死亡原因)，並減少結腸癌的發生。適當補鈣有裨益，據研究：婦女的飲食中，最高鈣飲食者比起最低鈣值攝取者，得到卵巢癌的機會大爲降低，高鈣對於預防卵巢癌的發生可能具有保健的效果。

    慎用激素重調經：有調查發現長期使用生育樂使不受孕婦女得到一種叫做LMP(低惡性潛能)腫瘤的危險性會增加。婦女月經早(12歲以前)或停經晚或沒有生育過(或30歲以後生頭胎)得卵巢癌的危險性較高。似乎得卵巢癌的概率和婦女一身中的月經總數有關。月經的次數越多，得卵巢癌的危險性也越高。餵乳也會減少得乳腺癌及卵巢癌的危險性，因爲餵乳期間通常會停經。服用避孕藥也會有減低卵巢癌風險的效用。

    攝入高鈣飲食可降低卵巢癌危險。

    夏威夷大學的Marc T. Goodman博士及其同事指出，攝入高鈣飲食的婦女發生卵巢癌的危險較低鈣飲食者低54%，低脂牛奶、鈣或乳糖可降低罹患卵巢癌的危險。每日飲食中含鈣達1000-1200mg即可降低卵巢癌危險。作爲衛生保健的一部分，專家多建議婦女注意飲食中的鈣含量，以預防骨質疏鬆症及其他相關疾病，該研究提示如保持足夠的鈣攝入，還可預防卵巢癌。