坐骨神經痛的按摩與飲食調理方法

 坐骨神經痛按摩方法

坐骨神經是分佈在人體下肢最粗大的神經。坐骨神經痛是沿着坐骨神經通路及其分佈區產生的一種疼痛綜合徵，主要是因爲長時間坐姿不端正，身體虛弱，疲勞，壓力大，年老等原因引起的，多表現爲臀部及其以下位置的痠痛，甚至會傷及膝蓋及其以下位置。

坐骨神經痛的單側疼痛可能因酒精中毒，鉛中毒，子宮和卵巢病患引起；兩邊的疼痛則可以能由腰骨病患，糖尿病，貧血引起的。

1、坐骨神經痛足底反射區按摩療法：選取腎，輸尿管、膀胱，腰椎、髖關節、膝、淋巴腺、甲狀旁腺反射區，每個反射區分別按摩2至4分鐘，每天一至兩回。

2、坐骨神經痛按摩療法：患者俯臥，施術者站立其旁，以手掌拿揉腰骶部，臂部、下肢後側多次。然後用拇指沿坐骨神經的行走路線做拔筋法多次。最後讓患者仰臥，把下肢屈曲微髖關節的上下搖動多次。

按摩大腸俞穴，殷門穴，委中穴

1、站立，用兩手的食指和中指同時按壓腰後的大腸俞穴，儘可能用力，以有輕微脹痛感爲好，一分鐘後歇息一下，以後再進行第兩回按摩。

2、坐位，用兩手交替按摩兩腿上的殷門穴與委中穴，細節不再贅述，4個穴位分別按摩一分鐘爲好。以後可以用手掌在兩個穴位之間摩擦，以有溫熱舒服的感覺爲好。

飲食調養

預防坐骨神經痛飲食上要注意多吃維生素與纖維素，特別是B族維生素，它是神經代謝很重要的物質。飲食上要合理搭配雜糧，嚴禁暴食暴飲。另外，維生素C，維生素D等是人體不能缺少的營養物質。有一些脂溶性維生素易引起缺少，因此要適當吃一些牛奶，粗米，粗麪，胡蘿蔔，新鮮水果和蔬菜來補充，適當吃一些堅果，如核桃，白果，松子等，它們含可觀的神經代謝營養物質。

煙中包含的尼古丁可以使血管收縮痙攣，減少血液供應，所以要戒菸。但是坐骨神經痛病人可以少許喝酒，對加快血液循環，緩解症狀有好處。依據各人酒量不同，多者不宜超過50ml，因酒量太多，對肝臟損害比較重，降低機體免疫力，對病患恢復有嚴重影響。

坐骨神經痛推薦食療方

（1）烏頭湯：香米50g。生川烏10g，薏苡仁6g。薑汁，蜜適量的。將香米，生川烏，薏苡仁一起放鍋裏，加適量的水，武水煮沸後，改穩火續煮，加薑汁，蜂蜜，煮到米爛。溫經散寒，除痹止疼。比較適用於寒痹邪實之筋骨劇痛，不得屈者。

（2）薏苡仁醪：糯米500g。生意苡仁100g。適量的酒麴。將薏苡仁加水煮到米稠，再把糯米燒煮爲幹米飯。把煮好的薏苡仁與糯米飯攪拌均勻，待冷後，加酒麴適量的，發酵成酒釀。利溼通絡。對溼痹關節腫脹病人，麻木不利者適宜。

（3）蜜汁木瓜：木瓜一個。適量的蜂蜜，生薑2g。將木瓜洗乾淨，去皮切成片，放進鍋裏，加水調適量的蜂蜜，放到生薑煮開，穩火煮約10分鐘。祛風利溼，舒筋止疼。比較適用於溼痹筋攣，手足關節疼痛者。

（4）桑枝雞：雞肉250g。桑枝60g，綠豆30g。適量的鹽，姜。將雞肉，桑枝，綠豆洗乾淨，並且將桑枝切斷，一起放進鍋裏，加適量的水，清燉至肉爛，放鹽，姜調味。清熱通痹，益氣補血。比較適用於溼熱痹證，熱不甚而正已虛者。

（5）壯陽狗肉湯：狗肉2000g。菟絲子30g，附片15g，薑片20g。

調料：鹽，雞精，蔥適量的。狗肉整塊下水焯透，撈出來，切塊，下鍋用薑片炒，烹入紹酒。菟絲子，附片洗乾淨後用紗布袋包好。把狗肉塊和藥材包一起放到大沙鍋裏，放鹽，雞精，蔥調味，煮沸後，穩火燉兩小時，至肉爛熟。益腎壯陽，祛寒除溼。適用於痹證脾腎陽虛者。

（6）木瓜苡仁粥：木瓜10g，生薏苡仁30g。適量的白糖。將木瓜，生意苡仁洗乾淨後放進鍋裏，加適量的水，穩火燉至薏苡仁熟爛，加適量的白糖，稍燉片刻。祛風利溼，舒筋利溼止疼。比較適用於手足筋攣，活動不利，不得屈伸之風溼痹症，