人們從來沒有停止追求過健康雪白的牙齒。最近的一項研究表明，擁有亮潔牙齒的人能更聰明更成功，甚至活的更久。健康牙齒能讓你顯得更加自信，從而會更願意微笑。因此，保護牙齒對健康有很大的好處，下面爲大家介紹一個護牙計劃。
一、笑容飲食
任何含糖的食物對牙齒都是有害的，它們會使牙齒的細菌滋生並導致牙齦疾病和蛀牙。同時還要注意食物和飲料的顏色，正如你弄髒白色的衣服一樣，它們也會弄髒你的牙齒。例如香料、酒、咖啡和茶，它們都會污染你的牙齒。
美白牙齒的食物
1、草莓。草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作爲一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來製作色拉、甜點和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。
2、洋蔥。洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管試驗中發現，洋蔥能殺逝世多種細菌，其中包含造成咱們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新穎的生洋蔥效果最好。
3、香菇。菇類在近多少年豈但成了晉升免疫力的熱點食物，自2000年以來的一些研討還發明，它對維護牙齒也有輔助。起因是香菇裏所含的香菇多醣體能夠剋制口中的細菌製作牙菌斑。
4、芹菜。芹菜中的纖維物資像掃把一樣將牙齒上的食物殘渣打掃以減少齲齒的機遇，另一方面，用勁的咀嚼芹菜，能刺激分泌唾液，均衡口腔內的酸鹼值，到達天然的抗菌後果。
二、合適的牙線
用牙線清潔牙齒也是十分重要的，牙刷無法企及的地方常常會有殘留的食物和細菌，這時就需要用牙線來清理這些部分。人們最好每天都要用牙線清理，但其實兩天一次也是足夠了。
牙線的使用方法
1、首先取出一截20cm至30cm長的牙線，繞在兩手的中指或食指上。
2、用大拇指和食指拉住2cm左右的牙線，將牙線繃緊，用自己習慣的姿勢從牙齒的咬合面進入牙縫隙，貼着牙面緩慢滑進牙齦的最低位置。
3、到達齦溝底部時，將牙線貼合牙齒彎成“C”形，沿着牙齒的側面上下提拉牙線，清除牙菌斑。清潔完一側牙面後，將牙線提拉離開牙齦，移至另一側牙面，滑到牙齦的最低位置，用同樣的方式清除牙菌斑。
4、這條牙縫清潔好以後，一前一後將牙線拉出，改用一段乾淨的牙線清潔另一條牙縫，直到所有牙縫包括最後一顆牙最裏的牙面都清潔乾淨，然後漱口。
三、刷牙的技巧
研究表明，人們平均刷牙時間是47秒，但其實應該至少刷兩分鐘，一天早晚各一次。並且按照順序：右上-左上-右下-左下。一次循環30秒。你還需要多刷刷牙齒和牙齦連接的地方，那裏的細菌最多。
正確刷牙方法
先將牙刷毛的一側放在欲加洗刷的牙齒的脣、頰側（外面）或舌、齶側內面之牙面上，刷毛現牙齒長軸平行，毛尖朝向牙根，緊貼牙齦和牙面，然後旋轉牙刷向?面方向與牙長軸約成45度角，輕壓牙齦，順牙間隙向咬合面（上頜牙由上向下，下頜牙由下向上），用剔刷的動作，刷去污物。對於咬合面，可將刷毛緊壓咬合面，以前後拉動的方式洗刷。
四、和牙醫做朋友
每6個月去找一次牙醫來清理自己的牙齒。但是要找到合適的牙醫是關鍵。現代護牙理療基本都是無痛的，但是你要找到一個能明白你的需要能和你溝通順暢的牙醫。
