長期憋尿容易引起尿路結石，而大家容易忽略一點：太晚吃晚飯也是其重要誘因。
專家介紹道，從患者情況看，少喝水，食入大量菠菜，喜食油膩肉食、晚吃晚飯、長期憋尿造成的結石非常多見。其中，後兩個因素呈逐漸明顯的趨勢，這兩個誘因的本質都是憋尿。
尿路結石的主要成分是鈣，在正常情況之下，食物中的鈣除一部分被腸壁吸收外，多餘的應該通過尿液排出體外。尿是腎臟代謝的產物，尿液中含有各種代謝廢物，而長時間憋尿，會使這些有毒物質在體內停留長時間停留，很容易引起尿路結石。而飯後4～5小時是人體排尿高峯，若晚吃晚餐，排尿高峯期來臨時人處於睡眠狀態，使尿液瀦留在尿路中，這種變相的憋尿長此以往也會形成尿路結石。
尿路結石是一種複雜的多因素病變，常涉及到地區、環境、氣候、飲食、疾病等多種因素，且不同類型的結石其病因也有不同的特點。因此，尿路結石的預防也是多方面的：
早吃晚飯：一般在晚上6：00左右進食晚飯最爲理想，飯後4～5小時排尿高峯期來臨時人還未休息，能避免大量尿液瀦留於膀胱。
及時小便：及時排除尿液中所含的鈣，對防治尿路結石來說，簡單易行卻非常重要。
大量飲水：飲水能增加尿量。增加50%的尿量可以使尿石的發病率下降86%。對已經患有尿石症病人來說，應保持每日攝入液體量在2.5～3升以上，而且不能一次性“灌水”，而是時常飲水，保證足夠尿量。
適量攝取鈣：正常鈣含量的飲食或適當的高鈣飲食利於結石的預防。推薦多食用乳製品(牛奶、乾酪、酸乳酪等)、豆腐、小魚等食品。
限制鈉鹽的攝入：高鈉飲食會增加尿路結石的風險，鹽中含有鈉，因而飲食不宜過鹹。
少喝啤酒：有人認爲啤酒能利尿，可防止尿結石的發生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，他們相互作用，可使人體內的尿酸增加，成爲腎結石的重要誘因。
最後提醒，一旦發生結石，治癒之後稍不小心還會復發，因此結石患者應更加註意自己的飲食習慣，定期進行體檢，避免結石復發。
