飲食是生命力的保障，也是人類得以生存的原始動力，現代生活節奏較快，人們承受的精神壓力極大，以致越來越多的人患上了失眠病症，如果長期這樣的話，對身體健康就非常不利了，有關專家表示，可通過科學的飲食來改善這種情況。
對於長期超負荷工作的人們來說，有時會難免需要熬夜工作，這樣就會導致體內大量水分得流失，也會缺失維生素，所以建議多食用些蘋果，梨，橘子等等，這些多含有人體所需的大量維生素，有抗肌肉疲勞的作用。在枕邊放一兩個蘋果，也可助眠。此外，建議睡前可喝一杯牛奶，建議以酸奶爲主，因爲奶製品沒含有鎮定作用的鈣質以及一些色氨酸物質，能起到催眠的效果。
在日常生活飲食中，建議多食用些粗糧，如小米，大豆，玉米粒等等，這些食物中都含有大量的氨基酸，不能過促進體內氨基酸的分泌，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡，也可在睡前飲用一杯糖水，因爲在糖類物質中有大量的血清素，能夠給緩解大腦皮層運作能力，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
通過以上的講解，可見科學飲食對改善失眠情況也是非常有幫助的，所以在日常生活中大家一定要多瞭解一些關於科學膳食的方法，儘量戒掉一些不良嗜好，如喝咖啡，抽菸，飲用氣泡類飲料，這樣才能提高睡眠質量。
