男性與女性的身體狀況都是不一樣的，而在飲食方面同樣也是存在着一定的區別的。所以想要男性有一個健康的身體不單單要懂得日常的鍛鍊，還需要注意日常的飲食細節，良好的飲食才更有利於男性的身體健康。
那麼，怎樣的飲食更有利於男性健康呢？
1、男性飲食 —— 食用含維生素B6的食物。
維生素B6有助於提高人的免疫力。近期所進行的研究表明，維生素B6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當於2支香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
2、男性飲食 —— 食用一定量的鉻。
鉻有助於腫進膽固醇的代謝。增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的和成，避免多餘脂肪。中年男子一天不行50微克的鉻。如此計量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑（如複合維生素和礦特質）或飲用啤酒麴。
3、男性飲食 —— 食用含維生素A的食物。
維生素A在人體內有相當大的作用。實驗表明，維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜。#p#副標題#e#
4、男性飲食 —— 食用富有植物纖維的食物。
植物纖維本身不是食物，小腸吸收不了完整進入大腸。它的主要作用在於能加速腸的蠕動，降代膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質，避免患有直腸癌。有吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺。又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麪包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
5、男性飲食 —— 食用含有鎂的食物。
研究表明，鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。爲了獲取足夠的鎂，男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和一個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
6、男性飲食 —— 食用含鋅的食物。
鋅可以保證男人的性能力，治療陽痿，另外，它還有助於提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該計量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該計量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因爲過量服用鋅會影響體內其它物質的作用。120克瘦肉中含鋅7。5微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高。
7、男性飲食 —— 必須適量飲用水。
人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60-65%是水份。肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。人體內一切生理過程都離不開水和各種溶於水的物質。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用中夠量的水，因爲肌肉中的水份要比脂肪中的水份多3倍。水起着潤滑人體所有骨骼關節的作用。它還能調節體內溫度向人體各器官提供所需要的礦物質。中等身材的男士每天須飲用8杯水。而運動量大的男士對水的需求量則更大。
