孕婦在正餐外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。孕婦吃什麼零食好呢？孕婦最好選擇天然有機並且容易吸收的零食，專家推薦以下三種：
瓜子：諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等，它們都營養豐富。如葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能，南瓜子則營養更全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物，鈣鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2尼克酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收與利用。
此外，嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來，孕婦在飯前或飯後嗑瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對於消化與吸收十分有利。所以，飯前嗑瓜子能夠促進食慾，飯後嗑瓜子能夠幫助消化。
酸食：酸性食物可以促進孕婦食慾，也有助於消化，此外，酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收，對母嬰雙方都有益處。
不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇，蕃茄、楊梅、酸奶、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜多食之，而酸性過於刺激的食物如山楂最好不食，因爲它會刺激子宮收縮，有導致流產之風險。此外，人工醃製的酸菜、醋製品雖然可口，但養分多有破壞，且亞硝酸鹽等致癌物也多，也不應進食。
香蕉：香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。香蕉還含有豐富的葉酸，而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育，避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質，懷孕的婦女最好每天能吃一隻香蕉。
但是要注意，香蕉有潤腸通便的作用，因此對於有腹瀉的孕婦是不適宜食用的
