吃“苦”
苦瓜等苦味的蔬菜具有微弱的殺菌作用，尤其對喜歡動物性營養的條件致病菌具有抑制作用。生吃苦瓜可以迅速減低條件致病菌的數量，消除體內的慢性炎症。可以每頓飯生吃一根苦瓜，最好餐前吃;喝苦丁茶、蓮心茶，吃苦味的柚子等都有類似的效果。可以根據自己的喜好選用。
吃“少”
每次吃飯，以剛剛感到不餓了爲最好，不要吃到撐得胃脹的地步。
要知道，我們現在吃進去的食物遠遠超過我們自身的需要。多餘的部分一方面養了大量讓我們生病的腸道菌；另一方面，作爲脂肪存在了體內，成了代謝負擔和健康、美麗的“殺手”。
如果你能按照以上原則管理自己的飲食，相信一定會恢復和保持健康。
