當我們說一白遮百醜的時候，食物就不答應，黑怎麼了！黑的食物纔是你健康的選擇呢！在食物圈，擁有黑色外表的食物其實是功效強大的食物，小編整理六種這樣的食物，不妨瞭解瞭解！
黑米：雖然和大米比較的話，黑米輸在外表上，但是就對功效和營養而言，大米還真說不上一定比黑米是天與地的差距！黑米是一種可以當做藥膳材料也可以當做主食的食物，它含有豐富的營養物質，其中有多種礦物物質，這些礦物含量比大米還來多！如果身體出現氣血不足以及腦力不夠的情況，都可以適當吃些黑米做成的食物，特別是腎虛的小夥伴們，黑米是重要的食物之一。
黑米食譜：將黑米和紅豆、蓮子等食物一起熬粥來吃，味道口感都不錯，搭配上這些食材可以將黑米的功效發揮到極致！
黑蕎麥：蕎麥是一種大家平常少吃以及少見的黑色食物，而且看起來確實很難有食慾，但不可否認的是，它確實很有功效作用的。因爲黑蕎麥營養豐富，是一種高蛋白的食物，其中含有的各類礦物質元素是糧食食物中的佼佼者，平常應該當做重要營養食物。
如果身體出現消化不良以及出汗多或者高血壓等症狀的話，要經常食用些黑蕎麥，這樣是對身體非常有益的，除此之外還可以幫助大家增強視力，保護眼睛，建議大家可以食用些。
黑豆：黑豆這種食物應該是比較常見的食物之一，和黑米一樣都是經常被大家選做爲養生的食物，黑豆本身也是含有較高含量的維生素，對於治療腎病是有幫助的。如果是腎虛引起的一些不良症狀，科學吃些黑豆有很好的治療效果，除此之外，吃些黑豆也是可以幫助大家烏髮以及潤肌的作用，對於女性朋友們，平常都是可以作爲重要的養生食物。
黑芝麻：相比較上面的幾種黑色食物，黑芝麻是比較出名的一種養生食物，也是一種更容易被大家食用的黑色食物，像是做成餡料或者熬粥的食材，還是比較普遍的！這是因爲黑芝麻是一種富含多做營養物質的食物，對養肝以及烏髮和防止衰老都是很有作用的。其次，黑芝麻相對含量豐富的是維E，它能夠更好幫助大家來抵抗衰老，起到長壽的作用，而且黑芝麻可以做成糊糊狀，特別是適合大部分人來食用的，建議大家都可以來試試。
黑木耳：菌類食物都現代人很重要的飲食選擇，比較隨着素食主義的流行，人們吃火鍋或者吃大餐，更多是選擇一些菌類食物，相比較其他的菌類食物，黑木耳能夠吸引人們的因爲它是一種可涼拌，煮熟等做法的食物，其次它的營養豐富，維生素、蛋白質、化合物等都是滿豐富的，特別是能夠幫助大家益氣以及美容等作用，建議大家不排斥的話，一定要吃些，對預防高雪以及腦血栓是有很好的作用，比其他食物都還好。
黑棗：當我們注重紅棗的價值的時候，其實應該考慮下黑棗，它其實也是一種很好的食物，紅棗是補血的食物，黑棗則是補腎的好食物，如果熬製成粥的話，食用一些可以補益脾腎的，對於腎虛患者是一種福音，建議大家要科學食用下。
總之，黑色食物補腎“醜東西”，程度上講都是很有營養的食物的，建議大家都要適當選擇斜黑色食物來吃吃！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
