你是否時常會感覺臉部皮膚油膩、頭髮也經常出油？這很可能是因爲體內溼氣太重。體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，久而久之，溼氣攻入脾臟，就會引發一系列的重症。那麼怎樣纔能有效去溼氣呢？下面介紹的10種食物就有強效祛溼的功效哦！
一、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛溼、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。
二、薏米
薏米有利水消腫、健脾去溼、清熱排膿等功效。優質的薏米沒有黴味也不長毛。將薏米和紅豆同煮，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。單獨吃薏米或者家裏有粉碎機的可以將其打磨成粉，衝調飲用，祛溼效果比煮粥更勝一籌。
三、馬齒莧
馬齒莧營養豐富，食療作用顯著，因此被稱爲“長壽菜”。中醫認爲馬齒莧有清熱解毒、祛溼涼血的作用。可以治療溼熱痢疾、瘡瘍腫毒、溼疹皮炎等症。
四、綠豆芽
綠豆芽的營養價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於溼熱鬱滯、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等患者食用。
五、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除溼。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
六、白扁豆
首推的就是長壽豆豆大白扁豆。補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。它除了可以除溼以外還是一個長壽豆子，所以可謂是一舉兩得哦！做粥喝，或者弄蜜白扁豆都是不錯的，做法一般很簡單，因爲屬於藥並不是單純的食物。
七、冬瓜
冬瓜是蔬菜裏除溼最好的了，但是性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。比如冬瓜紅豆湯，冬瓜海帶湯都很好喝，少鹽少油清淡的湯最能除溼，切記不要過於厚重的口味。
八、玉米鬚葉
挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因爲有利溼作用很容易因爲睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子，曬乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。
九、西瓜
夏天最愛的水果了，利尿除溼效果那叫一個好啊！不過現在的西瓜買不到好吃的，吃了總是會拉肚子的，所以選擇西瓜的時候要小心點，如果能去農村買到西瓜，可以買農民自己種的大西瓜，特甜特好吃，和外面買的那種甜味真的不一樣。西瓜吃完了別忘記還有裏層的綠色的脆衣可以吃哦！切成條條醃一下拌涼菜吃，還可以炒肉吃，除溼的西瓜可是兩種東西呢！夏天大家儘可以吃西瓜代替冰激凌，冰鎮一下榨汁也好爽，而且西瓜糖分幾乎爲0所以不必擔心長胖。
十、辣椒
身體溼氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除溼，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那裏邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。
