1、香蕉
香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。也非常適合準媽媽在夏季食用。酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期內分泌變化帶來的食慾下降以及消化功能不佳的狀況。準媽媽多吃香蕉還有助於胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育
2、西瓜
西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖分、鐵等大量營養素，有止渴解暑熱功效。準媽媽可以適當吃一些西瓜，但是，需要注意的是，不要吃冰鎮的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。西瓜汁、西瓜西米露、酸奶西瓜沙拉等，都是準媽媽非常不錯的選擇。
3、蘋果
蘋果富含的糖分和維生素和鋅元素，一天一個蘋果，不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對腹中的小寶寶同樣有利。媽媽們還是要注意，不要在飯前吃過多的蘋果，糖尿病，或者慢性腎炎的孕婦最好不要吃蘋果，因爲蘋果中的糖份含量非常高，吃過多會引起妊娠糖尿病。
4、橘子
桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，孕晚期適量吃橘子能避免生產過程中出現大出血，同時還能夠預防產後繼續大出血。吃橘子呢，準媽媽也要注意，橘子含有大量的糖分，過多吃桔子會導致孕期肥胖，孕婦可選擇一天吃1-2個優質橘子爲宜。容易便祕的孕媽不要多吃橘子，謹防上火。
5、草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維素，營養非常豐富。準媽媽在買草莓時，要選擇熟透的、顏色鮮豔的、外觀要規整。不要用洗滌劑來洗，應該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質的水果，不宜久存。草莓屬於寒涼之品，不宜多吃。
6、桃子
夏季是桃子盛產的季節。桃子含有蔗糖、纖維果膠，對於利尿或便祕頗具效果。適宜於低血糖、肺病、虛勞、喘嗽的準媽媽作爲輔助食療之物。桃子主要可以爲準媽媽補充蛋白質、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等等。未成熟的桃子不能吃，否則會腹脹，即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會令人生熱上火，爛桃也是不可食用。
對於孕媽來說，吃水果可不是小事，一點都不可以馬虎喔，什麼水果該吃，什麼水果不該吃，該怎麼吃，什麼時候吃，吃多少都是有講究的。孕媽們還是認真遵守孕期飲食規則，保證自身的健康，小寶寶才能安全地成長呢。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
