現在的女生朋友們一直在想怎麼才能更好的保持窈窕的身材，很多朋友都選擇了節食來抗戰自己的身體，反倒把自己的胃搞垮了，以下我們就來介紹健康的減肥方式，首先我們的減肥食譜就該從早餐下嘴。
減肥早餐食譜有以下幾種
1.全麥麪包+豆漿
減肥早餐也要保證營養。兩片全麥麪包可以滿足熱量需要，再加杯熱豆漿，可以補充蛋白質。這兩種食物的熱量不高。
2.蜂蜜水+水煮蛋
水煮蛋的熱量低，富含蛋白質，可以滿足蛋白質營養，加杯蜂蜜水，可以促進腸胃運動，排毒減肥。
3.豆奶+蛋白粉+火腿麪包
早上醒來刷牙後，可以給自己衝杯豆奶，再加勺的蛋白粉，攪勻後飲用，再吃點全麥麪包及脫脂火腿麪包，可以保證營養均衡。蛋白粉可以讓我們整日都充滿精力，還可以補充植物雌激素。
4.番茄蛋湯+烤麪包片
番茄一定要新鮮，先用點橄欖油炒一下。然後加點水住開，加點雞蛋調味。全麥麪包直接烘烤食用。這款早餐中番茄內的茄紅素，可以美白瘦身，低熱量，完全不怕脂肪堆積。
玉米的肥食譜
1.水煮玉米
玉米洗淨，記得外殼及“鬍鬚”，整根玉米下鍋，加水煮20～25分鐘左右就可以吃了，可以當作午飯或晚飯來吃，也可能加點其他的新鮮蔬菜。100克玉米熱量只有196千卡，還富含了粗纖維、蛋白質和碳水化合物等。
2.玉米豆腐雞蛋羹
所需材料有一塊豆腐，一碗玉米粒，兩顆乾貝和一個雞蛋。瑤柱泡軟撕碎，油熱後放入暖水，燒開後，倒入豆腐及玉米粒。雞蛋劃散倒入鍋內，最後加鹽調味就可以了。
3.青椒炒玉米
所需材料有兩根玉米和五十克的青尖椒、二十克的紅尖椒、還要一些鹽適量、糖、油等。玉米掰下洗淨待用，青尖椒及紅尖椒切丁。燒8成熱時倒入玉米粒炒到表面略焦，再放入青椒和紅椒粒翻炒，最後用鹽和糖調味就可以吃了。
4.玉米海帶龍骨湯
所需材料有一根老玉米、二百克的海帶結、一根胡蘿蔔、還要大蔥、生薑、龍骨及鹽。排骨洗淨後飛水。龍骨，放入沸水中，胡蘿蔔切塊，玉米洗淨切段。水開後放入所有材料，慢燉半個小時。
白蘿蔔減肥食品的做法
1.清爽白蘿蔔汁
白蘿蔔如果生着吃能夠保住其中更多的營養成分，有些人不是很喜歡白蘿蔔做熟之後的那種味道，所以這個時候可以製作美味的白蘿蔔汁。製作白蘿蔔汁的時候先要將白蘿蔔清洗乾淨，之後切成小塊，放入榨汁機中，加入適量的冰糖或者是白糖，榨成新鮮的白蘿蔔汁就可以食用了，這樣榨出的白蘿蔔汁清爽甘甜，非常的好喝，而且熱量還非常低，是一款非常好的減肥食品。
2.酸甜白蘿蔔
涼拌的酸甜白蘿蔔不僅僅非常的美味，而且熱量非常的低，是一款非常不錯的減肥食品，對控制食慾具有非常不錯的效果。首先是需要將白蘿蔔清洗乾淨之後切成薄薄的蘿蔔片，之後將白糖、白醋和食鹽放在一起，加入一點水，製作成味汁，之後就味汁倒入放白蘿蔔片的容器內，淹過白蘿蔔片，之後放入冰箱內，兩天之後就可以食用了，非常的爽口，酸甜可口。
3.生薑白蘿蔔湯
經常喝一些生薑白蘿蔔湯能夠促進人體的血液循環，並且可以非常好的控制食慾，可以有效的維持身體的代謝平衡，避免身體的肥胖。首先將生薑和白蘿蔔七成片狀，從清洗乾淨留着蔥須，之後將所有的材料放到砂鍋內，加入適量的水，煮三十分鐘，之後加入少量的蜂蜜就可以食用了。
4.白蘿蔔炒黃豆
白蘿蔔和黃豆都是非常有營養的食物，而且對減肥具有非常好的效果。先將黃豆放在水裏浸泡兩個小時，之後加入適量的食鹽醃製一下，將蔥姜和蒜苗切成段，將白蘿蔔切成絲，將國內放入適量的油，燒熱，之後放入蔥姜爆香，放入白蘿蔔和蒜苗，翻炒一下，之後倒入黃豆，翻炒，之後加入少量的水，燉一下，收汁之後，就可以起鍋了。
上面介紹了這些減肥食譜，大家可以選擇自己比較喜歡的去做一下，堅持食用，減肥效果相當不錯的哦。主要的是還保持住了自己的身體健康，記得早餐一定要吃哦
