對於減肥的MM來說，“吃什麼，怎麼吃”是一個避無可避的大難題。其實，真正健康快速的減肥食譜，不僅能幫助大家減脂瘦身，而且還具有改善體質的功效。下面小編就給大家推薦超健康超快的減肥食譜，想要安全高效減脂，就趕緊跟着學習吧！
懶人減肥食譜
一、蔬菜沙拉減肥
材料：首先要準備圓白菜200克，番茄80克，黃瓜60克以及青椒30克。然後還要準備好色拉油15克，食鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克。
做法：把準備好的食材先洗乾淨，該切片的切片，該切丁的切丁，這個全憑個人喜好。接着把切好的食材放在事先準備好的器皿中攪拌均勻。最後，把上面提到的輔助材料放進去，色拉油，食鹽等，再次攪拌均勻就可以開吃啦。
功效：此款減肥食譜大全對於清理身體毒素，調整內分泌，減脂瘦身都有很好的效果。
二、黃瓜雞蛋減肥
材料：黃瓜、雞蛋、鹽、白酒、油。
做法：先將黃瓜洗淨，用刀從中間切開，接着將黃瓜切成薄片，用鹽醃一下；再將雞蛋打入碗中，加少許白酒，攪打散;然後炒鍋置火上，放入油，燒至5成熱，沿着油和鍋的接觸面，倒入雞蛋液，迅速翻炒雞蛋至熟，邊炒邊用鏟子把雞蛋弄碎，盛出。鍋裏放入少許油，倒入黃瓜，翻炒，加入雞蛋，鹽，大火翻炒均勻即可。
功效：黃瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵，苦瓜中還有大量的清脂素，而且黃瓜的糖和脂肪的含量都非常低。
該道菜非常適合有一類MM其實不是胖紙，但是因爲有一段時間大吃大喝，身材就突然變形，針對這種情況，最適合的就是黃瓜雞蛋減肥法，在一週之內只能吃黃瓜和雞蛋，一般7天自後就能瘦10斤，非常有效。
三、苦瓜蘋果汁減肥
材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶（可以根據個人喜好增加減少）。
做法：先把苦瓜清洗乾淨，然後切成薄片，儘量能切多薄就切多薄，因爲這樣切薄可以減低苦瓜的苦味。接着將碳酸蘋果汁全部倒進事先準備好的器皿中，苦瓜片也一起放進去，最後快速的用保鮮膜包裹器皿，要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉。包好後將飲料放入冰箱裏冰鎮，平常代替其他飲料喝就可以了。
功效：苦瓜具有清熱解毒，明目清心的作用，重要的是它還對減脂有很好的功效，長期食用還有養顏美容的效果。蘋果汁能增加飽腹感，讓你減少食物的攝入量。
四、蘋果通心粉
主材料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克。輔料：洋蔥1頭，胡蘿蔔半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法：1.通心粉先煮熟，過冷水，瀝乾水後備用。2.蘋果洗淨、切粒，用鹽水泡過、撈起，備用。3.胡蘿蔔切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。4.起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻後調味。
功效：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥目的。所以這道菜符合營養專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營養更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。
