一、 重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一
些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。
晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。
晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。
二、 給足充沛的水分
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。
如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
三、 喧囂中的“鎮靜”
由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
四、熬夜人士護胃有法
經常熬夜的人，中醫稱之爲陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
1、生地瘦肉湯
材料：生地15g、瘦肉250g；
製法：煲湯飲用；
適用：2-3人量。
2、鮮百合銀耳糖水
材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量；
製法：放冰糖與其他材料燉糖水；
適用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用。
3、土茯苓芡實湯
材料：土茯苓30g、芡實30g；
製法：煲湯飲用；
適用：2-3人量，適合大便溼熱、便溏者，可清熱，令大便恢復正常。
4、玉竹湯
材料：玉竹30g、瘦肉半斤；
製法：材料共煲湯；
適用：2-3人量，適合大便燥熱便祕者。
五、熬夜過程中的注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上牀休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息；
2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃；
3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸；
4、 事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
六、熬夜後的補救措施
1、睡前或起牀後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保溼面膜），來補充缺水的肌膚。
2、起牀後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環；
3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；
4、早上起牀後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
99藥劑師溫馨提示熬夜後可以做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來；而且早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
