人們的飲食習慣正常是被分成了一日三餐。喝茶自然就也可以分成三個時段了。既然是養生，掌握喝茶的時間是關鍵。不過，哪個時段喝茶最佳呢？有人說在早晨喝茶最養生；也有人說是下午茶最佳；還有人認爲是晚上最妙了。然而，小編我認爲，不僅有時間段之分，各時間段裏還應當有喝不同的茶之分，這樣就可以在各個時間段中搭配出最好的功效。
一、早茶時段
許多老茶友習慣在清晨洗漱完之後喝一杯熱騰騰的濃茶，然後再吃早飯。其實這對腸胃是有一定程度損傷的，容易引起腸胃不適，而且茶葉中含有一定的咖啡因，空腹的腸胃更容易吸收更多的咖啡因，容易出現尿頻、頭暈以及心悸等不良反應，容易損傷神經系統的正常功能。所以最好能養成先吃點東西再飲茶的習慣，避免空腹飲濃茶。
早晨喝茶對於補充水分，清洗腸道以及稀釋血液具有良好的效果。一些人習慣喝一杯白開水，不過喝一杯淡茶水也是很好的選擇。早晨最適宜喝紅茶，選擇喝二道茶，泡的淡一些。紅茶性溫和，具有養胃的功效，而且對於促進血液循環有一定的幫助。所以，早晨飲茶會令人有一種清爽的感覺。然而，不是所有人都適合在早晨飲茶，需要根據個人體質和習慣來選擇。
二、午茶時段
下午時段飲茶，也就是廣爲流傳的“下午茶”。相信許多人都會在下午閒暇的時候喝上一杯清香的茶，陶冶心情。下午茶最適合的時間是在下午3點左右。這個時間段身體的肌體處於高負荷的狀態。特別是上班的人們，精神高度集中，容易產生疲倦感。喝下午茶就可以起到提神消除疲勞、提高記憶力的作用。茶中的茶多酚能清除機體過量的自由基，抑制病原菌的發展。同時，對於體內固醇的升高也有一定的抑制作用。另外，喝下午茶可以及時補充能量，但是由於茶的特性，茶提供的能量一般不會大量儲存在人體內，所以不用擔心會變胖。
那麼，下午茶。對應喝什麼茶最適宜呢？下午茶適宜喝清茶或綠茶。清茶又稱烏龍茶，是半發酵茶，是介於紅茶與綠茶之間的。適度引用清茶能夠起到提神、去疲勞、助消化、解渴生津、清肝明目的保健功效。飲用綠茶則還有助於消化、清心除煩、清熱解毒、利尿等藥理功效。同時，綠茶中的許多成分，如茶多酚、茶氨酸、咖啡鹼等還有助於抗氧化，防衰老；防輻射，抗菌；在預防癌症上也有一定的功效。
三、晚茶時段
許多人晚上是不喝茶的。原因在於怕喝了茶之後難以入睡，影響睡眠。所以造成了晚上不宜飲茶的誤解。晚上喝茶，如果選對了時間和茶品種其實也是益處多多的。晚上喝茶的時間最適宜在八點左右的黃金時段。因爲大多數人，這個時候都已經離吃過晚飯有一兩小時左右，且離睡覺的時間亦有一兩個小時左右。這個時間段喝茶，能夠起到清理腸道的作用，減輕腸胃負擔，同時有助於排毒。另外，更重要的是還有助於恢復免疫系統的作用。
對於晚上喝茶的品種，也是有講究的。晚上最不宜喝綠茶，由於綠茶屬於未發酵的茶，茶葉的一些成分容易刺激神經令人興奮。晚上適宜和些性情溫和的茶。可以喝全發酵的茶，即俗稱的黑茶。黑茶中則以雲南普洱最聞名遐邇。晚上適量喝些普洱茶有助於消化解油，還有助於降血壓、降血糖的功效。同時也有抗氧化、殺菌等功能。由於普洱等黑茶比較溫和，所以不會影響睡眠。但由於個人喜好以及人體不同體質，晚上喝茶還是因人而異。
此外，對於隔夜的茶，由於時間放置過長，容易發生變質。飲用此類變質的茶對身體會造成一定危害，不宜飲用。茶水也最好不要放置超過24小時。
以上是一天三個時間段的喝茶最適宜喝茶時間和茶類的介紹。不同時間段適合喝的茶類會有所不同，合適的搭配纔是能發揮最好的功效。
