鹽乃 “百味之王”。每個人都不能缺少鹽，都應該知道怎樣正確使用鹽，做到——
多種多樣的 “鹽”論
張大媽家中的生活用品一向由她親自採購。細心的她最近發現，超市貨架上鹽的品種增加了不少，不光有碘鹽，還有加鋅鹽、加鈣鹽、加鐵鹽、核黃素鹽、低鈉鹽，簡直讓張大媽眼花繚亂。找來售貨員詢問，也只知道這些是營養鹽，具體有些什麼功效就說不上來了。張大媽這下犯了難，不知該如何選擇纔好。
醫生點評：
所謂營養鹽，就是在優質食鹽中添加人體所需的多種微量元素或者調整其中某些元素的含量。其特點是既能調味，也可調節改善人體的生理機能。隨着營養鹽走入千家萬戶，我們有必要了解一下這方面的知識：
碘鹽：
碘對人體健康意義重大。它可在人體內合成甲狀腺激素，從而有助於蛋白質合成和神經系統發育，促進糖和脂肪代謝，對水鹽代謝和能量轉換等人體的基本生命活動起到重要作用。如果長期攝入碘不足，就容易患上甲狀腺腫大，即大脖子病。孕婦如果缺碘，還可妨礙胎兒的發育，嬰兒缺碘則會發生呆小症。目前，世界公認防治碘缺乏病最經濟有效的強化食品就是碘鹽。
但是，碘鹽容易氧化分解而使碘失效，因此，碘鹽應存放在有色密封的容器內，置於陰涼乾燥處，一次不要購買太多。由於碘鹽遇高溫會分解揮發，炒菜時要等菜熟再放鹽，儘量避免用碘鹽起鍋、久燉、久煮，以減少碘的損失。
加鋅鹽：
鋅有 “生命之花”的美譽，在人體中承擔重要的生理功能。它是酶蛋白的組成成分，能促進機體的免疫功能和生長髮育，對皮膚和視力有保護作用，還能維持正常的味覺和食慾。雖然動物內臟、肉類、蛋類、豆類等食物含鋅豐富，可是，處於身體迅速生長期的兒童和妊娠期的婦女，進食量較少的老年人和素食者等人羣體內都有可能缺乏鋅。加鋅鹽中添加了微量的硫酸鋅或葡萄糖酸鋅，可以滿足上述人羣的需求。
加硒鹽：
硒被醫學家稱爲人體微量元素中的 “抗癌之王”，它能清除體內自由基，排除體內毒素，有效地抑制過氧化脂質的產生，進而增強人體的免疫力；硒也是維持心血管功能的重要元素，能保護心血管和心肌的健康。此外，硒還可與體內的汞、錫、鉈、鉛等重金屬結合，形成金屬蛋白複合物而解毒、排毒。加硒鹽中添加了一定量的硒化物，適合於中老年人、心血管疾病患者等人羣選用。
核黃素鹽：
核黃素又名維生素 B2，在體內參與生物氧化和能量代謝過程。人體缺乏核黃素會影響生物氧化，引起物質代謝的紊亂，表現爲口角潰瘍、角膜炎、陰囊炎、視物不清、白內障等多種症狀與疾病。動物肝、腎、蛋黃和綠色蔬菜、豆類等食物含核黃素量較高。對於以植物性食物爲主的人羣，不妨食用點核黃素鹽。
加鐵鹽：
鐵參與了體內氧的運送和組織呼吸過程，維持着正常的造血功能，並與免疫功能有關。對於嬰幼兒、女性和中老年等特殊人羣而言，因其體內容易缺鐵，故而長期食用加鐵鹽，既能調味，又能滿足他們的身體對鐵的需求。
低鈉鹽：
傳統食鹽中氯化鈉純度高達 95％以上，而低鈉鹽用氯化鉀代替部分氯化鈉，含鈉僅爲65%～70％，可有效減少患上高血壓、心臟病等心血管疾病的危險。低鈉鹽中鎂、鉀的含量有所增加，由於鉀也是人體必需的微量元素之一，適量鉀元素有助於降血壓，而且氯化鉀從口感上也與氯化鈉接近。低鈉鹽主要供患有腎臟疾病、高血壓、心臟病等需要限制鈉鹽的特殊人羣食用。不過，需要注意，腎功能不全的人，如果攝入過多的鉀，將會無法排出體外，堆積在體內形成高血鉀等併發症，產生不良後果。因此，即使是低鈉鹽，腎功能不全者也應該少吃。
加鈣鹽：
鈣是構成身體骨骼及牙齒的主要成分，同時，鈣對維持神經和肌肉的活動、血液凝固、體液酸鹼平衡都有重要作用。兒童缺鈣會引起佝僂病，中老年人缺鈣則易出現腰腿痠痛，導致骨質疏鬆（增生）等病症。加鈣鹽適用於各種需要補鈣的人羣。長期使用，可以維持人體骨骼血鈣及細胞鈣的平衡，預防各種缺鈣所致疾病的發生。
在食用加鈣鹽的同時，應多吃些含磷豐富的食物，如瘦肉、蛋類、堅果、花生米、紫菜、海帶、魚類、動物肝、黑木耳等，可促進鈣的吸收和充分利用。
最後要說明的是，營養強化鹽並非人人都需要，應按照 “缺什麼補什麼”的原則來選用。同時，營養鹽雖然對健康有益，但不可能立竿見影，需要堅持食用較長時間，才能顯示出保健作用。
正確食用保健鹽可以促進健康，但是 ——
口不擇 “鹽”危害大
老張去年底退休，說也奇怪，人一閒下來，各種毛病就跟着來了。不光哮喘發作了兩次，還患上感冒，到醫院打了幾天點滴，弄得一家人春節都沒過好。舊病還未愈呢，此刻卻又添了新病。這天早上，老伴喊他起牀一起出去晨練，就看見老張眼瞼似乎有點腫。因爲不是很明顯，而且到下午再看時，已經好了，就沒有放在心上。過了幾天，老張無意中發現自己的下肢有點水腫，手指按壓下去，皮膚凹陷，過一會兒才能復原。吃晚飯時他告訴了老伴，老伴急了： “是不是有什麼病啊？趕緊去醫院看看吧！”老張不以爲然：“沒那麼嚴重，要去也等明天再去。”老伴知道勸不動他，就拉着他到了隔壁單元的何醫生家。
何醫生很認真地給老張做了初步檢查，然後提出了自己的意見： “老張，明天最好去醫院再化驗一下，有可能是你的腎臟出了問題。”老張的老伴忙問：“何醫生，他的病要緊嗎？”“病情如何，要看明天的檢查結果。現在要注意多休息，避免勞累。還有，飲食要清淡些，少吃點鹽。”聽何醫生這麼說，老張很好奇：“上次我老伴查出有高血壓，醫生讓她少吃鹽，怎麼我的腎有問題，你也是這麼說啊？吃鹽多少跟這些病有什麼關係呢？”
“關係可大了！”何醫生肯定地說。
醫生點評：
鹽的主要成分是氯化鈉。氯和鈉元素都是人體必需的重要元素，人體缺鹽（如體力活動時出汗較多，鹽分隨汗水排出），若沒有及時補充，就可能出現頭痛、噁心、嘔吐、疲乏無力、肌肉痙攣等症狀，嚴重缺鹽者還可能因心力衰竭而死亡。
不過，對於大多數人來說，他們需要解決的是口味過重，也就是鹽攝入過多的問題。特別是對腎臟病、高血壓等病人而言，低鹽膳食也是輔助治療的一個重要措施。
雖說每個人口味都不一樣，每一餐鹹淡也可能不同，不過在腎臟的調節下，人體內的鹽濃度總是穩定在一定的範圍內。如果鹽的攝入量長期超過需要量，特別是當腎臟功能減退時，腎臟就不能根據體內的需要量而調節性地排鹽，多餘的鹽分就會積蓄在組織中，組織爲了維持滲透壓平衡，便會吸收水分來稀釋，結果導致水和鈉鹽的瀦留，使病人出現水腫症狀。因此，腎臟病患者需要嚴格限制鹽的攝入量。
高血壓病人也要少吃鹽。有研究表明，鈉鹽的攝入與高血壓的患病率之間呈線性關係，也就是說，吃鹽越多，血壓值可能就越高。這是由於體內水與鈉鹽的瀦留，會導致血管平滑肌腫脹，管腔變細，血管阻力增加，從而增加血壓；同時血容量增加，迴心血量和輸出量的增加，使心臟和腎臟的負擔加重，可進一步引起血壓升高。而限鹽對於已經發生高血壓的患者來說，將有利於他們病情的穩定以至恢復。
實踐證明，在高血壓的早期或輕型高血壓患者，單純限鹽便有可能使血壓恢復正常。而中、重度高血壓患者在限制鹽的攝入量後，不僅可提高降壓藥物的療效，還可使用藥劑量減少，這既可減少降壓藥物的不良反應，也能節省藥品費用。因此，無論是從治療還是從預防高血壓的角度來說，限制鹽的攝入都是極爲有益的。
除了腎臟疾病和高血壓，動脈硬化、冠心病、胃炎、胃癌都可能與吃鹽過多有關。由於鈉能促進血液循環，增加心排血量，直接增加心臟負擔，因而高鹽膳食對心臟血流供應本身就不足的冠心病人是不利的。由於食鹽滲透壓高，過量的高鹽食物還可對胃黏膜造成直接損害，導致胃炎、胃潰瘍的發生，甚至誘發癌變。
