誤區1：認準一個運動不放手
運動也講多元化，胖了要運動，爲了苗條；瘦了要運動，爲了豐滿；不胖不瘦也運動，爲了健康。
很多人運動都是從個人的興趣出發，長期的單一運動，造成了一些“職業傷”。愛好籃球的人，大都腳部受過傷。長期打羽毛球、網球的人則容易造成“網球肘”。專家表示，我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損，都是局部過度疲勞的後果。這種情況下就需要改變鍛鍊方式，比如經常打籃球的人，減少打球次數，穿插其他運動來代替單一的運動。
誤區2：“運動過量”導致受傷
在談到運動誤區時，專家認爲，“運動過量”是最常見但也最容易被忽視的問題。運動一旦超過極限，人體免疫系統將受到損害，並且加速大腦衰老。專家建議，雖然每個人的身體素質不一樣，但總的來說每次運動最好不要超過90分鐘，並且在選擇動作時不要只選難的，要選有效的。
