抑鬱症是生活中最爲常見的一種疾病，抑鬱症的危害極大，因此預防是最好的方法。那麼你知道如何去預防嗎？
抑鬱會加速大腦老化
據英國《每日郵報》網站5月9日報道，一項新的研究顯示，受抑鬱症困擾的人隨着年齡增長，更容易產生記憶力問題。
多達25%的老年人患有抑鬱症，這反過來又與加速大腦衰老過程的大腦變化有關。邁阿密大學的最新發現是抑鬱症與老年癡呆症聯繫的衆多研究之一，但由於二者有很多共同的症狀，因此難以分辨因果關係。
通常，患有阿爾茲海默症的病人也患有抑鬱症，特別是在疾病早期階段，患者對他們的狀況相當清楚，抑鬱症和阿爾茲海默症都表現爲退出人羣、失去對活動以及對其他人的興趣、難以專注或思考的傾向。雖然有很多研究發現抑鬱症和記憶力下降的聯繫，但解釋這兩者關係的科學纔剛剛開始。
美國楊百翰大學的一項研究表明，抑鬱症會削弱人們區分相似事物的能力，使患者很難進行回憶，但是大部分人在抑鬱症早期，可以通過服用藥物和談話治療來治癒，而越早治癒，對大腦的損害會越小。根據邁阿密大學的研究，發現抑鬱症患者的大腦明顯不同於未患有抑鬱症的人，而抑鬱症越嚴重，腦容量越小，發生血管病變的風險便會增加55%，或者腦部和腦部血管發生異常，如果血管破裂或阻塞，就會發生中風。
這項研究增加了精神衛生保健對預防癡呆症的重要性，研究人員敦促，早期治療抑鬱症可以在緩解老年美國人阿爾茨海默病的負擔方面發揮關鍵作用。科學家們正在努力更好地理解每位患者的病因和預期的治療方法，但抑鬱症和阿爾茲海默症的發病率在美國還是不斷攀升。
抑鬱症的危害
1.大部分抑鬱症患者都會有頑固性睡眠障礙，表現爲失眠、入睡困難、早醒、睡眠質量差和睡眠節律紊亂等，這種睡眠障礙往往會使患者的情緒問題帶來很大的干擾，對於有自殺傾向的抑鬱症患者，早醒會使得患者在凌晨自殺的機率加大。
2.抑鬱症患者難以集中精神、腦力活動下降、工作效率大大降低、記憶力也大不如前，嚴重的患者往往也會失去了正常的工作學習能力。患者的身體免疫功能也會因此下降，造成生理活動減慢。
抑鬱症的預防方法
1.將歡樂帶入生活
即使你現在還不認爲你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
2.運動預防
首先應鼓勵老年人多參加集體活動，很多老年人是因爲孤獨而產生抑鬱的，多參加集體活動將有助於緩解這種狀況。而集體活動中例如打球、跳舞等運動又對鍛鍊身體、放鬆身心、紓解抑鬱有着重要的作用。因此，對於老年人，應當多鼓勵他們參加戶外運動和集體活動。
3.注意營養
血清膽固醇低於正常者，出現抑鬱症狀的相對危險性明顯增高。越是高齡，這種情況越是突出。衆所周知，血清膽固醇的來源基於膳食，即膳食膽固醇的多少決定血清膽固醇的高低。因此，預防老年抑鬱症也可從飲食方面入手，注意葷素搭配，補充營養。
4.歌唱療法
可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的鬱氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。
5.拓寬視野
培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閒暇時收聽廣播等方式瞭解世界上每天發生的新聞，儘可能不讓那種負面消極的情緒侵佔自己的意識。
