如今出現產後抑鬱的女人，越來越多，這種問題嚴重的話，會讓產後女人產生自殺的念頭，或者是虐待孩子等問題。所以說，這個問題需要特別重視。不管是女人自己還是家人，都應該及時做好預防措施。一旦有產後抑鬱的傾向，就要及時調整心態。
產後抑鬱如何預防
一、女人自身方面
1、多休息
孩子出生之後，女人是最爲辛苦和忙碌的，時常凌晨要起來餵奶，忙得不可開交。在這樣子的壓力之下，女人們的情緒容易變化，而且也容易崩潰。
這個時候，女人們就應該多多休息，比如說白天寶寶睡着之後，要抓緊時間補覺，家裏的其他事情，先讓婆婆或是親媽照顧一下比較好。
2、調整心理
產後的女人，往往壓力比較大，造成心理高度緊張。而且當看到丈夫和公婆等都圍着孩子轉，會感到自己失寵了，這樣一來，女人們就容易傷心、沮喪。總是感到自己被忽略了，沒人愛了，那麼內心就會產生不好的情緒，甚至陷入抑鬱。
所以說，這個時候女人們需要調整好心理狀態，不要太玻璃心。要時刻記着，丈夫是愛自己的，公婆也爲你感到高興。
二、婆婆方面
1、多關愛兒媳
不少婆婆因爲兒媳生了女兒，而冷漠對待她，每天沒好臉色，甚至也不給對方好好坐月子。這樣子的話，兒媳會感到委屈，很容易傷心甚至是抑鬱的。所以說，作爲婆婆，要多關愛兒媳。不管是生男還是生女，都應該好好對待，多和兒媳溝通。
白天的時候，多幫兒媳照顧孩子，讓兒媳多休息休息。辛苦一段時間，幫忙打掃家務之類的，減輕兒媳的負擔。
2、烹飪有營養的食物
生完孩子之後，身體差而且還要給孩子餵奶，若是沒有攝入有營養的食物，那麼產後女人們的身體就比較難恢復，也容易沒有奶水。
當然，除此之外，還應該選一些有助抗抑鬱的食物，比如說雞肉、櫻桃、南瓜和深海魚之類的。適當吃一些，有助對抗抑鬱情緒，避免別產後抑鬱症盯上。
三、丈夫方面
1、幫忙照顧孩子
產後女人需要多休息，被孩子白天黑夜的折騰，她們往往沒有多少的時間休息。作爲丈夫，下班回家之後，不妨幫忙照顧下孩子。別把照顧孩子推給女人一個人，適當減輕女人的負擔，她會更加愛你的。
有人說自己上班累得要死，下班後哪有力氣去照顧孩子?其實產後的女人照顧小孩，要你上班累多了。她們不僅要承受生產後側切傷口帶來的疼痛，還要經受孩子不分時刻的哭鬧。一天下來，估計睡不到幾個小時。尤其是還要半夜起來餵奶、哄孩子之類的。相比之下，女人們在家照顧小孩，不比男人上班輕鬆，甚至還要更累。
2、多關注老婆
產後女人容易出現不開心，或是脾氣火爆，這個時候作爲丈夫要多關注老婆的變化，及時與她溝通，避免其感到自己被冷落了，進而出現抑鬱情緒。
最後，小編提醒，當女人們在產後出現了煩躁不安、缺乏快感、容易悲觀絕望、自傷甚至自殺表現的時候，就可能是患上了產後抑鬱症了。這個時候，女人們要及時尋求心理疏導，並且和丈夫多溝通，避免病症加重。
