產後抑鬱的人越來越多了，每年都能看到新聞，女人帶着還在哺乳期的孩子跳樓、跳河自殺的。被救下後經過檢查，除了是家庭矛盾導致她們做出危險行爲之外，還有就是患上了產後抑鬱症。這種疾病很常見，需要長時間花精力治療才能好，一定要重視。那麼產後爲什麼容易抑鬱呢？該如何預防呢？建議女人們來了解一下，幫助自己做好產後保健。
產後爲什麼容易抑鬱
1、生物因素
女人們懷孕之後，體內激素分泌量增多，所以激素水平比較高。但是分娩之後，體內激素就會急劇下降，孕激素水平驟降，將會增加產後抑鬱症的概率。因此，部分女人產後情緒會變得很失落，抑鬱寡歡，爲了保健這類女人們，要學會釋放不良情緒，及時調整負面情緒。
2、有精神病家族史
部分女人產後患上抑鬱症，是因爲此前患過抑鬱症，產後體內激素水平驟降，導致她們被刺激而發病。其中，家族中患有精神疾病的人多的女人，產後更容易患上抑鬱症。因爲這類人對外界的反應特別敏感，情緒容易不穩定，難以控制自己的情緒。
3、心理因素
很多女人產後患上抑鬱症，是因爲無法快速融入母親的角色，本來自己是被父母寵着的公主，被丈夫疼愛的人。可是孩子出生之後，不管是父母還是丈夫，都只顧圍着孩子轉。部分女人會覺得自己被忽略了，心理上會覺得孩子搶走了自己的寵愛，從而感到難過、傷心，整天都哭哭啼啼的。
如果不及時走出思想誤區，正確認識自己已經成爲母親的角色。負面情緒長時間存在，很容易患上抑鬱症。一旦抑鬱之後，情緒反覆無常，時常發脾氣，或者說哭鬧，讓家裏人心力交瘁。
4、壓力太大
很多女人產後患上抑鬱症，是因爲壓力太大了。比如說擔心產後身材恢復不了，擔心公司辭退自己，整天都很焦慮，各方面的壓力堆積在一起，很容易導致她們精神崩潰。
總而言之，負面消息越多的產後女人，患上抑鬱症的概率越高。女人們想要遠離產後抑鬱症，需要強大自己的內向，及時調整自己的心情。
十招打造快樂自信媽咪 遠離產後抑鬱
第一招、產後憂鬱可自愈
如果你只是產後憂鬱，讓自己的心緒放鬆，等待着身體對激素水平變化的重新適應。
第二招、創造健康的產後恢復環境
當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，爲自己創造安靜、閒適、健康的休養環境。
第三招、清淡而營養的產後飲食
吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。
第四招、適度運動快樂心情
做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。
第五招、珍惜每一個睡眠機會
媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕只是閉目養神呢!
第六招、幫助與尋求幫助
一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。
第七招、期望有好時光也有壞日子
新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動 重大的責任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現息息相關。
第八招、自我心理調適
有了寶貝後，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。
第九招、換位思考，彼此理解
因爲新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認爲只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務不能全丟給妻子。
第十招、勇敢面對，科學治療
如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。
