據香港媒體報道，2022年，一42歲女子將僅出生16日早產女嬰，從天橋拋下行人路，女嬰經搶救後不治。法官考慮到被告失去女兒後極度傷痛，獲親友及僱主支持且醫生認爲被告毋須住院治療，遂判處兩年感化令。
產後抑鬱是許多新媽媽可能面臨的常見問題之一。它是一種由生理和心理因素引起的情緒困擾，但它可以被有效管理和治療。本文將探討產後抑鬱的症狀、原因和應對方法，幫助新媽媽度過這段特殊的時期。
一、瞭解產後抑鬱的症狀和原因
1. 症狀：產後抑鬱的症狀可能包括情緒低落、焦慮、失眠、食慾改變、疲勞、對寶寶產生負面情緒或無法建立情感聯繫等。
2. 原因：產後抑鬱的原因是多方面的，包括荷爾蒙變化、身體疲勞、睡眠不足、產後調整、情緒壓力等。個人和家庭背景、社會支持等因素也可能對其產生影響。
二、應對產後抑鬱的方法和策略
1. 建立支持系統：與親朋好友、家人和其他新媽媽分享自己的感受和困擾，尋求情感支持和理解。也可以加入產後支持小組或尋求專業諮詢師的幫助。
2. 尋找時間和空間：給自己一些時間獨處，從繁忙的日常任務中解脫出來，專注於自我關懷和放鬆。
3. 建立規律的作息和飲食：儘量保持規律的作息時間，合理安排飲食，確保獲得足夠的營養和休息。
4. 進行適度的運動：適度的身體活動可以釋放身體和心靈的壓力，增加內源性荷爾蒙的釋放，有助於改善心情和情緒。
5. 尋求專業幫助：如果產後抑鬱嚴重影響了正常生活和育兒，建議尋求專業醫生或心理諮詢師的幫助。他們可以提供專業的評估和治療建議。
三、家人和社會支持的重要性
1. 伴侶支持：伴侶的理解、支持和參與對於新媽媽的心理健康非常重要。分享育兒任務、分擔家務負擔，提供情感支持和鼓勵。
2. 家庭支持：家庭成員的關愛和支持對於新媽媽的情緒穩定和康復至關重要。親人的陪伴和理解可以減輕她們的負擔和孤獨感。
3. 社會支持：參加產後支持小組、與其他新媽媽交流，分享經驗和情感，得到社會支持和理解，有助於緩解壓力和改善情緒。
結語：
產後抑鬱是許多新媽媽可能經歷的挑戰之一，但它是可以被管理和治療的。通過建立支持系統、尋找時間和空間、規律的作息和飲食、適度運動以及尋求專業幫助等方法，可以有效應對和處理產後抑鬱。同時，家人和社會支持對於新媽媽的康復和情緒穩定也非常重要。如果您或您認識的人正在經歷產後抑鬱，請鼓勵她們主動尋求支持和專業幫助，以便及早恢復身心健康。
