產後抑鬱問題出現的越來越頻繁，嚴重的產後抑鬱，不僅對女性有傷害，同時也會傷害寶寶。所以說，女人們需要儘早調理產後抑鬱問題。這樣才能，讓自己和寶寶的身體都保持健康，和諧家庭。
產後抑鬱如何調理
1、產後少接受他人的看望
生產過後，女人們會感到特別的疲勞，需要大把的時間好好休息，而且必須要有充足的睡眠。如果產後總是有人來看望的話，往往就會到房間裏看看寶寶，這樣就會打擾自己的休息，無法讓自己進入睡眠。而且原本就很累的女人們，還要接受各種親朋好友的祝福，還要回應她們，不迴應又覺得不禮貌。這樣子，女人們就會爲了應付她們而加重疲勞，促使身體恢復變慢。
所以說，生完孩子以後，要避免太多的人同時探望，或者說客人來了以後，要避免她們停留的時間過長，比如說制定一下探訪的時間表。或者說讓丈夫或是家人找理由，提醒客人早點離開。
2、回孃家做月子
現在很多人都選擇回孃家做月子，而且生活中不少女人，都覺得回孃家坐月子，身體的恢復會更好。這是因爲孃家是由自己的媽媽照顧，相對於相處時間不長的婆婆，媽媽更有親切感，更不會導致生完孩子的女人們，感到反感。
而且回孃家的話，媽媽照顧女人們，知道自己愛吃什麼，不愛吃什麼，製作的飲食往往比較合口味。女人們吃得下，身體才能及時吸收到營養，纔能有奶水餵養寶寶。要是在婆家的話，和婆婆不是很熟悉，很多話也許不敢講，這樣就容易產生矛盾，影響心情。要記住，壞情緒對身體恢復也是不利的。
很多女人生完孩子之後，變得特別的敏感，面對孩子她們只會覺得煩躁，聽到孩子的哭聲就覺得很難受，內心甚至排斥孩子。注意了，生完孩子以後，女人們就要儘快進入母親的角色。逐漸認同孩子，產生母愛才能去好好照顧孩子。
所以說，女人們生完孩子以後，要記得及時轉換角色，要讓明白自己已經是一個媽媽了，不能任性了。還有一個嗷嗷待哺的孩子在等着你，他需要你的愛。
4、多吃魚肉
魚肉成分中有一種具有抗抑鬱作用的Ω-3脂肪酸，女人們平日裏吃它能夠改善精神狀態，幫助減輕自身的焦慮狀態。所以說，女人們若是出現了產後抑鬱症狀的話，建議要多吃魚肉。比如說三文魚、鱸魚等，都挺不錯的。
產後抑鬱的症狀
1、沒有食慾
患者通常沒有心情進食，面對食物總覺得很厭煩，完全張不開口。另外，有一種相反的表現，那就是會暴飲暴食，通過這種方法宣泄壓力，不過吃完了以後會覺得自己吃太多了會發胖，而自責、不安，致使女人們整天處於一種矛盾的情緒之中。
2、不能應付生活
患者會覺得時間總是不夠用，而且做什麼事情都做不好，就感覺自己好像廢了一樣。比如說餵奶喂不好，比如說換尿布怎麼也學不會或者說換不好類的。總之，做事情總是笨手笨腳的，思維也比較遲緩了，會感到自己不無法應付日常的生活。
