產後抑鬱在生活中越來越常見，作爲女人們必須要及時預防一下。因此，這就需要女人們瞭解一下導致產後抑鬱的因素，所以說，各位女人們請速速行動起來。當然，知道了原因之後，同樣需要及時採取措施預防，才能避免危險。
導致產後抑鬱的因素
1、關於生理上的
到了孕後期女人們身體內部的內分泌會產生變化，也就是各類激素會出現不同程度的增高，從而讓女人們出現愉悅感。當生產過後，這些激素量會迅速下降，從而會造成程度不同的抑鬱問題。
2、關於壓力
如今人人都說“男女平等”，但是還有一部分老人思想老舊，特別看重孫輩的性別。當女人們生了女孩之後，一些長輩會給女人臉色看，不滿直接表現在臉上。這樣不滿的表現，將會直接給剛生完孩子的女人們帶來壓力，並且她們會覺得委屈，內心越來越苦澀。
而且一部分公婆不幫忙也就算了，還時常給女人們添堵，時常埋怨她不會照顧小孩，責備她沒有把家收拾好等等，這樣子的話，女人們的壓力會不斷變大的。
3、關於睡眠
生了孩子之後，女人們並沒有解放，相反，還會更累。因爲還要部分晝夜的餵奶、換尿布、做家務，整天沒點空閒時間。另外，就算難得晚上可以睡覺了，卻因爲寶寶容易醒，也容易亂動，而難以安心地睡着。
長時間被這樣子折騰，整天都沒有好睡眠，女人們會覺得很累，容易煩躁、委屈、易怒的情緒。甚至還會因爲老公不在身邊而埋怨他，有時候還會對孩子產生怨恨。
4、關於經濟
生了孩子之後，很多地方都需要大量花錢，比如說奶粉、尿布，這些都是消耗快的東西。平日裏的穿衣、飲食等等也是一筆消費。還有一些女人們生完孩子就開始計算其各方面的花費，對於不富裕的家庭，女人們會覺得入不敷出，經濟上壓力太大，因此，她們會開始擔心未來的生活問題，因此陷入焦慮。
預防產後抑鬱的方法
1、產前做好心理準備
很多產後女人出現抑鬱，是因爲沒有做好心理準備。因此，當寶寶出生之後，面對小小的它，往往不知所措，不知道該如何去照顧，從而弄得整個人心力交瘁。此時，若是公婆不幫忙還插上一腳，說三道四的話，產後女人的心情自然不好，進而容易出現抑鬱。
所以說，女人們在生產前就要調整好心理，並且安排好產後的問題。比如時候公婆沒法照顧自己的話，提前和老公商量請月嫂，幫助自己減緩壓力。
2、有不滿及時發泄
帶孩子的時候，很容易焦躁暴怒，因爲小孩子不懂事，容易哭鬧。女人們因此容易生氣，可是面對孩子又不能發火。因此，只能將怒火埋在心裏，這樣子是不好的。建議女人們有不滿時就要及時發泄出來，比如說可以多做深呼吸動作，或者說和同爲寶媽的閨蜜訴說。
3、多和家人溝通
當自己很累的時候，建議和家人溝通一下，說出自己的困難，讓家人幫忙照顧小孩。或者說做一些你需要做但是騰不出手做的事情，幫助你分擔一些。這樣一來，你的負擔減輕了，整個人看起來自然會輕鬆一下，愉悅一些。
