運動可以降低食慾
很多人，尤其是白領女性之所以拒絕運動，很大程度上是因爲“運動會增加食量”。但事實上，這種觀點是錯誤的！
專家指出，據研究顯示，60分鐘的高強度有氧運動之後，能讓你1-2 個小時都沒有食慾。運動能夠降低生長素水平，而且增加了身體裏抑制食慾的荷爾蒙的數量。爲了讓抑制食慾的效果最大化，可以將運動的強度加大，比方說，將運動變成間隔性的。（在運動過程中增加短時間的爆發和衝刺，能夠消耗更多的能量。
運動量應該多大？
“每天運動，最好堅持30分鐘以上或者或3個連續的10分鐘，另外選擇有興趣的運動才容易堅持！”
怎樣開始運動？
專家建議，必須讓運動成爲習慣；將運動當作任務，1周7天，天天不漏；從每天散步20分鐘開始，2周後增加至40分鐘，再2周後增加至60分鐘。
如何判斷運動是否合適？
運動量適宜：運動後有微汗，輕鬆愉快，稍感疲乏，休息後可消失，次日體力充沛。
運動量過大：運動後大汗，胸悶氣短，非常疲乏，休息後15分鐘後脈搏未恢復，次日周身乏力 。
運動量不足：運動後無汗，無發熱感，心率無變化或在休息2分鐘內恢復。
另外，在人體急性病變或因運動會加重的疾病不宜進行運動！
