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其實，經過一上午的消耗，人體內血糖水平較低，此時鍛鍊，不僅運動強度達不到，鍛鍊效果大打折扣，嚴重的還可能誘發運動性休克。
同時，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營養是人體攝入營養總量的將近1/3，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛鍊，長此以往容易導致死亡。最合理的是在午飯後散步20分鐘，然後休息20-30分鐘。
當然，如果你已經習慣了中午鍛鍊。那麼請將你的飲食調整爲一天4頓，即早餐吃得好;
上午11時有一頓加餐，比如餅乾、蜂蜜、巧克力等;中午從12時鍛鍊到13時，休息半小時後，再吃一餐，保證吃到8成飽;然後晚上下班後，再吃一頓。
這樣的分餐能從總體上減少食量，對於保持體形、減肥是非常有效的。但這樣做，一定要保證晚上有至少7-9小時的睡眠。不然，長期下去，對大腦和心臟都不利。
