動感街舞
穿上帥戰衣跳出時尚
激情魔語：甩頭、踢腿、搖擺……在動感音樂節奏的帶動下，我做我自己！
學生絮語：跳街舞是一種時尚。
楊蕊女20歲大二學生
學跳街舞也才一個星期，我便愛上了它。街舞節奏快，動作變化多，十分活潑，很適合我們學生一族，它讓人活力四射，得到一種情緒上的宣泄和放鬆。如今，跳街舞也是一種時尚，當你對朋友說，“我去健身了”，遠遠不及你對他們說“我去跳街舞”那樣來得引人注意。在街舞那種強節奏的音樂之下，那近似於瘋狂的鍛鍊方式會讓你忘記了“我是誰”，跳了之後，心情愉快，體態輕盈，一個字，“爽”！
教師點評：街舞英文名稱爲HipHop，是美國黑人的一種街頭文化，街舞的肢體動作較其他舞蹈誇張。街舞以其特有的輕鬆、隨意、個性化贏得人們，尤其是學生們的青睞。
現在，接受街舞的多半是年輕的男女學生，因爲在跳街舞的過程中，身穿有型肥褲寬衫的你除了感受到興奮，得到健身效果，自我表現欲還得到了極大的滿足。有學生就曾經說過，簡單的一個眼神，一次頭部的擺動都是一種身心的陶醉。街舞這種很隨意、很自然的動作會讓學生們都覺得很開心，既輕鬆又自信，全身每個細胞都被動感的節奏帶動起來。
基本訓練方式：1.街舞訓練是小肌肉羣的運動，它很好地彌補了其他健身項目的侷限，使鍛鍊更全面，同時由於它的動作多出現在音樂的弱節拍上，使動作的韻律更富於變化，強度更易於減肥健身，提高協調能力。
2.街舞在動作選擇方面與西方流行街頭的舞蹈有所不同，西方街舞形式隨意，有些動作要求技巧性很強，如練習不當，對於身體某些部位可能會造成損害。現在國內的街舞課程不選擇高難度技巧動作，突出健身性、娛樂性、欣賞性，便於大衆接受。#p#副標題#e#
芭蕾美體
悠揚樂曲裏塑造優雅
美麗魔語：練芭蕾的人也許並不美，卻擋不住一種由內而外散發的優雅魅力。
學生絮語：芭蕾給我好氣質。
花圓圓女19歲大一學生
芭蕾形體可以培養個人氣質，讓體形變得修長，它可以結合各種動作進行綜合訓練，既鍛鍊了身體，又達到了形體的改變。以前最苦惱的就是身形發胖，人看起來頹廢而沒有精神，但經過了芭蕾的形體訓練之後，發現整個人的氣質有所改變，具體說不上哪變了，但卻讓人有一種整體的協調感，同學都說我漂亮了。
教師點評：練芭蕾最大的好處是可以塑造個人氣質形體，將芭蕾中天鵝般高雅、閒適的感覺帶到日常生活當中去。現在很多學生經常對着電腦玩遊戲、上網，但卻很少運動，這樣一來就帶來體形的迅速膨脹。而芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，尤其適合鬆弛緊張的肩背，它對學生來說，最大的好處就是對形體線條的塑造。芭蕾強調的是一種內在的東西，是一種時間的積累，練着練着，學生就能發現自己的體形和氣質都有了改變。業餘練芭蕾的真諦是以健身、塑形爲目的，學生不必過分強調腿要踢多高之類的問題，應該注重對芭蕾的認識和了解。
基本訓練方式：芭蕾給人一種直接而又優雅、莊重的美感。形體芭蕾的一系列基本動作，都建築在這一審美的觀念上。因此，形體芭蕾主要分地面素質訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式。#p#副標題#e#
跆拳道
拳腳間學到爲人之道
活力魔語：在互敬中保護自己，強身健體，永不言敗。學生絮語：優雅中強身健體。
黃家靜女10歲學齡1年
我學跆拳道是媽媽讓我報名的，她說跆拳道相對比較文明，不是很粗魯，比較適合女孩子學習。而且對於女孩子而言，要是學會了跆拳道，就可以保護自己了。
陳聖霖男10歲學齡2年
以前在電視裏看見別人打跆拳道，後腿旋踢特別的威風，那時候就想，要是有一天我也能像他們那樣就好了，碰見壞人的時候，就可以打敗他。現在媽媽給我報名培訓，已經有一年了，覺得自己身體棒了，膽子也大了，參加訓練的時候也不用媽媽來接送了，晚上還能一個人回家呢。
教師點評：跆拳道是一項高雅、古老而又時尚的運動，起源於朝鮮半島，是韓國的“國術”。跆拳道對學習者有着具體的要求：首先是“以禮始，以禮終”，學習時要求學生每次練習前後都要向教練和對手敬禮；其次，跆拳道還要求練習者有自信心，無論修煉過程遇到什麼困難，都要相信自己一定能戰勝挫折、戰勝對手；其三，要克己忍讓，即使遇到不公平的待遇，也不能用跆拳道功夫主動攻擊別人，否則要受罰。
在跆拳道的學習中，學生可以學會禮貌，磨練了心理素質，還鍛鍊了忍耐力。這些，往往是當前嬌生慣養的學生最缺少的。另外，跆拳道道場裏的長幼有序也讓孩子們學會了尊重長輩。在道場裏，級位和段位低的要向段位高者行禮。後入門者要尊重先入門者。這些都是孩子們可以從跆拳道中學到的社會規範。
基本訓練方式：教練員與學習者應認識到基本技術是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術的靈魂，訓練中一定要在基本技術的速度、力量、準確性、擊打效果、技術細節等下大功夫進一步提高，必須完成對正規技術的過渡，而創新、自我風格與特色的創立，一定要在紮實的基礎之上進行，不要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路。
訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個重點。即基本技術是基礎，實戰能力是核心，只有緊緊抓住實戰這一核心，才能及時把握訓練的方向，調整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的技術應用到實戰中去，並取得勝利。
