退步走
常做退步走，可讓腰部肌肉保持有節律的緊張和鬆弛，改善腰部血液循環，瘦腰減脂;同時還能鍛鍊後跟腱、小腿與膝蓋下肌肉，還可鍛鍊小腦，增加身體的靈活度與協調性。
爬行
人自從直立行走以來，脊椎就擔負起了全身60%以上的重量，所以它是身體的一個薄弱環節;爬行能使身體重量分佈到四肢，減少脊椎負荷，起到防治脊柱病的作用。
赤腳走
赤腳走首先可以釋放身體的靜電，赤腳走還可以幫助你按摩腳心，要知道腳底被稱爲人體的第二心臟，經常刺激腳底，可使腳部循環暢通，使身體更加苗條健康。
倒立
長時間的站立易引發內臟下垂、腦部供血不足、靜脈曲張等病症，而倒立可以達到預防和緩解的作用，另外它還能改變身體緊張疲乏狀態，促進荷爾蒙分泌，使你煥發青春，更加美麗。
雨中行
下雨能產生大量的負氧離子、空氣維生素。雨中行走能讓你心曠神怡，有助於調節神經、消除鬱悶。
