希望大家選擇高溫瑜伽可不是盲目推薦的，確實高溫瑜寒冷是對付的，所以相當適合大家來展開。那麼究竟高溫瑜伽怎麼樣呢？究竟有哪些瑜伽的動作適合大家在冬季進行呢？希望大家好好了解下！
高溫瑜伽如何
隨着氣溫開始變低，已經進入到冬季，這個時候如果選擇一個能夠保持體溫又能很好進行健身的運動，那麼高溫瑜伽就是一個很好的選擇！當然很多人就會問，儘管適合寒冬的時候，但是高溫瑜伽就真的好嗎？對於身體素質比較好的那些人，高溫瑜伽其實對於他們好處大於副作用，相反的那些人的話，那就要慎重選擇了。在身材虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利於恢復。而且，急性病人練習高溫瑜伽輕易導致脫水，帶來意想不到的麻煩。
高溫瑜珈對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是高溫瑜珈的一大特點。
但總體而言，當我們進行高溫瑜伽的時候，身材始終處於靜力練習狀況，再加上有高溫作爲體內器官和關節的潤滑劑。所以只要是在一個富有經驗的教練的引誘下，進行高溫瑜伽練習的安全盡對可以保證。
推薦四式瑜伽動作
1、半月式
瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於站姿體式。動作姿勢彎曲如半月，稱之半月式。練習半月式脊椎得到伸展，增加柔韌度；消除腰側、臀部外側及大腿外側過多的脂肪；舒緩下背痛。 緩解坐骨神經痛； 伸展肩膊，改善肩膊的不良姿勢；改善雙腳的血液循環；提升專注力。
2、笨拙式
站立，雙腿分開與肩同寬，腳趾向前，脊柱挺直，雙臂自然垂於體側。吸氣，向前擡手臂與地面平行，手心向下，手指併攏收緊肌肉，注視前面固定一點，保持均勻呼吸，腳跟固定在地面上，呼氣，身體慢慢向下坐。 直到大腿與地面平行，就好像坐在一把椅子上，注意保持手臂平行於地面，半蹲成直角，腳跟不要離開地板，膝蓋保持分開。脊柱不要向後弓，分別向上，下伸展脊柱，好像後背頂靠於牆上，重心在腳跟，此時腳趾感覺離開地板，好像要後倒，保持腳，膝，手分開與肩同寬，均勻呼吸，保持10-20秒。
3、站立拉弓式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，並擡離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。
4、鳥王式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲並擡離地板，雙臂彎曲置於後方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。
