人們常說拉拉筋可以讓人長壽、排毒、放鬆等等。然，你真的會拉筋嗎？也許不會，也許會，但在這裏，都不重要，因爲接下來你將會學到幾種更爲擁有的拉筋方法，這纔是最重要的！
正確的拉筋練習
1、兩隻雙手手掌互相交叉握住，將其推置於頭頂正上方，僅僅的繃直手臂到腰部的身體，保持靜止不動，動作過程當中互相要調整好，正常呼吸運作就可以，停留10秒鐘左右時間。
2、伸出一隻手來抓住另一隻手的手肘部，讓其往頭部的方向移動，也就向內方向拉動，這個拉動的力量要緩緩的，停留20秒鐘左右時間，然後進行另一隻手的拉筋練習。
3、將雙手放在背後，交叉握住，慢慢的將手臂擡起，根據自己的舒服程度來決定高度，保持住這個姿勢停留15秒。記住過程當中可以來回的擡起和回落，讓拉筋更加給力。
4、兩隻腳打開一定的距離，要求是和肩部同樣的寬度，膝蓋稍微彎曲，一隻手往上擡起靠近頭部向另外一側伸展，另外一隻手像芭蕾舞姿一樣自然放置，腰部也是同樣方向上彎曲伸展，停留10秒鐘左右，換另外一側手臂伸展。
5、整個人坐在地面上，先左邊腿部平放，右側小腿跨越成彎曲姿勢，右手放置身後，左手放在彎曲的膝蓋上，用力去推彎曲的這條腿，使去肌肉能夠拉伸，停留20秒左右，換邊進行。
6、身體仰臥，面上上方，拉起一側腿，雙手扶在膝蓋後，將整條腿往胸部方向拉動，過程當中腿部要保持挺直，另一側的腿稍微彎曲，緩緩的運動持續10秒，然後換另一側腿部進行練習。
7、坐姿，一腿彎曲讓胸部靠在膝蓋上面，另一側腿伸直，上半身不需要挺直，可以稍微前傾，將雙手儘量往伸直的腿部腳踝處移動，慢慢的達到拉筋的作用，然後換邊進行統一的動作。
拉筋的作用
當然我們進行拉筋練習的時候，幾乎全是的筋脈都會牽扯到，而俗話說的好：筋長一寸，人多延壽一年，你就知道拉筋究竟有多大的作用，當然這可能有點誇大其詞，但是拉筋就是怎麼有用。
拉筋最讓人所知的作用是排毒、去痛、增強性功能三種，但具體是怎麼實現呢？一起來了解下吧。首先排毒效果：拉筋拉的筋脈，這樣的活動可以讓身體積累的毒素能夠得到排放，從而達到強腎健體的效果。其次是去痛：有些人身體的疼痛可能就是筋脈沒有完全伸展開或者有不通暢情況，因此拉筋練習可以進行矯正，讓氣血通暢，這樣就達到減輕痛苦的作用了。最後一點增強性功能：拉筋會拉動腿部的筋脈，而這裏的筋脈好與壞又決定性功能的強弱，因此拉筋能夠拉動腿部這條重要筋脈的話，增強性功能是可行。所以堅持拉筋練習是沒有錯的！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
