轉呼啦圈是對身體有壞處的，當然這是在不科學的練習過程當中產生，所以也不需要很擔心，但瞭解是必須的！那麼轉呼啦圈的壞處有哪些呢？轉呼啦圈需要注意哪些事項呢？趕緊了解下吧！
轉呼啦圈的壞處
1、呼啦圈是單純的腰部運動，運動量小，所以不能達到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2、呼啦圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳；呼啦圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
3、轉呼啦圈有利於腸胃蠕動，從而加速體內垃圾廢物的排出，促進消化。美容等。但是，很多人轉呼啦圈如果沒掌握好方法，一直往同一個方向扭轉，容易造成腸道扭轉哦。所以，轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻。
4、轉呼啦圈可能會造成內臟移位。不過，這點要明確的是，這是在過度轉呼啦圈後，甩動的重力會撞擊腹部、背部的內臟，如果呼啦圈太重，轉圈的時間太長，那麼呼啦圈轉動時，則會傷及內臟，比如子宮受損、子宮卵巢移位等。
怎麼轉呼啦圈
呼啦圈怎麼轉呢？首先要把呼啦圈放在腰部的位置。手轉動呼啦圈，然後腰部開始配合搖起來。它是屬於一種協調的運動。大家試試幾下就會掌握規律了。
如果是輕巧型號的呼啦圈，那麼可以適當的玩一陣。30分鐘左右。如果是加重的呼啦圈，時間在15分鐘左右就可以了。長時間用腰部搖動呼啦圈，很容易磨腰。腰部會越來越疼，所以大家在一開始的時候，要控制好時間。
轉呼啦圈時間長了，都會感覺很簡單，想變難一些。大家可以把2個呼啦圈同時放在腰部搖起來。更加的考驗大家的實力了。需要注意的是，輕巧型的呼啦圈比較不磨腰，而且比較適合雙層疊加的這種方法。
轉呼啦圈的注意事項
1、時間要夠長
我們都知道轉呼啦圈是一件比較休閒的運動，它的運動強度並不是很強，我們惟有延長運動時間，保持持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，才能起到想要的瘦身效果。一般我們可以參考國家體委會推行的“三三三”運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。這樣不但不會太累，也不至於起不到效果。
2、重量要適中
轉呼啦圈有哪些注意事項呢？選擇呼啦圈並不是越重越好，因爲太重會很容易造成肌肉痠痛。而且呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機。所以，我們在購買呼啦圈的時候選擇重量要適中的，並不是越重健身效果就越好。
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
轉呼啦圈是一項簡單運動，但是並不是人人都適合。因爲轉呼啦圈主要靠腰部用力，它充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的，容易造成再次傷害。
