飯後人體是需要時間進行調理達到鍛鍊的效果才能進行飯後運動，特別是劇烈的運動！那麼飯後多久運動可以選擇比較劇烈的運動呢？這就有很多方面需要考慮，比如吃的食物，身體素質等等，但是飯後一小時過後選擇比較安全！
飯後多久劇烈運動好
首先，飯後半個小時：在這半個小時內，以休息爲主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其這種說法並不科學，也不是完全不行。這要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
飯後1個小時之後：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關繫了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。
劇烈運動有哪些危害
1、降低免疫力
據相關研究人員發現，劇烈運動會降低孩子抵抗疾病的能力。劇烈運動會大幅度減少人體內谷氨醯胺的含量，而谷氨z酰胺對於人的免疫系統來說是至關重要的。谷氨醯胺數量的減少，有可能足以削弱免疫反應，從而使人體器官處於受感染的危險境地。
2、加速衰老
劇烈運動會加快身體一些器官的磨損，使得體內各個器官失去平衡，尤其是容易造成大腦缺氧，如果長時間劇烈運動，就很有可能出現大腦早衰，甚至縮短人的性命。
3、造成心理疲勞
除了身體上面，長期進行劇烈運動也會給孩子造成心理疲勞，因爲劇烈運動會消耗一些能量，這個時候孩子會感到極度疲勞，因此會產生不良的心理現象，例如恐懼不安、注意力分散、心煩意亂等，如果在這種情況下，孩子還繼續劇烈運動，心理調節機能就會超負荷運轉，導致心理疲勞的發生。
劇烈運動有哪些
一般運動量要達到一定程度才能算劇烈運動，一般足球、籃球、跑步、健身操、游泳30分鐘以上都屬於劇烈運動，當然如果你可以適當的控制時間和強度，調整呼吸的節奏不至於過快，心跳的頻率在正常範圍內即可。
精彩推薦：飯後多久運動減肥 半個小時最佳
