飯後會運動，身體更健康哦！那麼飯後如何運動呢？飯後多久可以運動呢？飯後應該做運動纔不會對身體有健康的威脅呢？如果想要了解的話，那就跟小編一起來好好的瞭解和學習下吧！
飯後如何運動
飯後如何運動呢？飯後半個小時：在這半個小時之內，我們還是以休息爲主的好，能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天，多聊一些開心的話題，這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
飯後運動是一件大學問，運動愛好者應該時刻注意着自己的運動情況。
飯後多久可運動
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設是一般的中年人，若運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪爲主的食物間隔時間應爲兩小時以上。
如果用餐量較少且以碳水化合物爲主，間隔時間可以縮短爲30分鐘至1小時。做任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題就得暫停。
飯後立即運動危害
1、容易導致消化不良
在飯後運動極容易引發消化不良。這主要是因爲人的消化器官在吃飯過後需要大量的血液供給才能正常運作，如果在飯後立即運動，就會使血液供給不足，繼而導致消化道缺血而降低腸胃的蠕動，以致於消化液的分泌逐漸減少，最終便會引發消化不良。
2、引發腹痛
吃飯之後立即運動會引發腹痛的症狀。這主要是因爲人的胃臟在飯後裝滿了食物，而此時立即運動就會震動腸胃，繼而使腸胃的腸繫膜受到較大的牽拉，因此在飯後不宜立即運動，以免引發嚴重的腹痛症狀。
3、誘發闌尾炎
闌尾炎是一種比較常見的腸胃道疾病，這種疾病通常在飯後運動時發生。
