在孕期，很容易就讓自己的體重從以前的8、90斤增長到130甚至140斤，幾個月之內體重增加了幾十斤。而往往我們腹中的胎兒通常只有幾斤重，加上一些附件也不過十幾斤，結果生完孩子才發現，這些多餘的肉全長在自己身上，於是，想着要開始減肥。
但是，產後減肥確實有一定的難度，因爲，女人按照慣例是要坐月子的，而坐月子非常重要，是幫助女性恢復元氣、增加營養，所以，坐月子是不能減肥的。那出了月子就能減肥嗎？好像也不能，因爲大部分的女性是需要母乳餵養孩子的，母乳餵養更需要大量的營養，我們的奶水的質量才高，孩子也才更健康，所以，母乳餵養的階段也是不能減肥的。好不容易給孩子斷奶了，卻發現自己的體重又增加了，真是非常苦惱。
其實，雖然產後不適合減肥，尤其是不適合通過控制飲食減肥，但是，產後想減肥也總是有辦法的，那就是通過一些運動達到減肥的目的，那產後減肥適合哪些運動？我們一起來看一下。
產後減肥適合做這些運動
1、散步。
產後是不適合做劇烈的運動的，而且更不能去室外做運動，所以，產後只能在室內運動，可以選擇散步，可以在自己家的臥室裏或者是客廳裏散步，剛開始不要一次走的時間太長，可以走10分鐘左右，然後每天增加散步的時間，到最後每一次散步要堅持走完40分鐘，不用感覺到非常的疲勞，但是，要感覺微微出汗，這樣纔有減肥的效果。
2、仰臥呼吸。
平躺在牀上，雙手放在身體的兩側，然後做深吸氣讓腹部凹陷，然後再長長的吐氣，這樣牽動內臟進行運動。
3、胸部運動。
呈現仰臥的姿勢，然後將雙臂放在身體兩側，慢慢將雙臂擡起向前，伸直之後再放下，然後再擡起雙臂向前，兩個手掌相碰，然後再平放在身體兩側，這樣有利於胸部運動，可以幫助身體消耗熱量。
4、仰臥起坐。
這個動作建議是滿月之後再做，如果是剖腹產的女性時間還要再拖後一些，因爲剖腹產腹部會留下刀口，不適合過早做這種運動。順產的朋友滿月之後完全可以做這種運動了。這個運動也要循序漸進，不要一下子做很多，只要每天能夠堅持做就是好的，逐漸的延長做運動的時間，增加仰臥起坐的次數，最後達到每天做30個仰臥起坐，減肥的效果就非常好。
這也是一種可以幫助瘦身的運動，平躺在牀上，上半身不動，然後擡起雙腿在空中做騎自行車的動作，不斷的輪換雙腿蹬車，這樣的動作逐漸延長時間，減肥的效果非常的明顯。
