臃腫的身材在產後也無法一下恢復到產前的苗條身形，想要甩掉孕期堆積的脂肪該怎麼辦呢？這個時候就需要用一些減肥方法了，產後想要減肥瘦身，該怎麼做才能既有效又不會損害健康呢？
產後怎麼健康減肥
首先，可以先從飲食開始着手。
產後緊跟着還有哺乳期，爲了孩子的健康，在飲食還是要兼顧健康營養，所以這個時候也無法立刻節食瘦身，不過，這個時候的飲食只要注意一下在兼顧營養的時候，儘量清淡，因爲清淡的飲食一般熱量會低很多，同時也更容易消化，體內就比較不容易堆積脂肪。
其次，加強運動。
孕期無法做很多運動，產後就都可以撿起來了，如果不喜歡劇烈的運動，可以嘗試練瑜伽，練瑜伽不僅能夠瘦身減肥，還能幫助女性朋友塑造形體，讓身體顯得更加苗條。
下面介紹一些簡單的運動方式，想要產後減肥的朋友可以試一試。
1.準備一張瑜伽墊，鋪在地上，身體自然地坐在上面，向前甚至雙腿，然後慢慢打開，一直打到極限位置，同時挺直背部，雙手伸直，打開成V字形，這樣保持一段時間，然後慢慢放鬆；
2.坐在平底上，雙腿曲起，雙手抱腿，背部挺直，然後轉動腰部，頭跟着左右轉動，堅持幾分鐘後再慢慢放鬆；
3.平躺在瑜伽墊上或者牀上，雙腿曲起至胸口處，用雙手抱住，然後用額頭儘量靠近膝蓋處，堅持30秒，慢慢放鬆再繼續靠近，這樣反覆進行即可；
4.平躺在平底上，雙腿伸直，雙手自然放在身側，然後將雙腿併攏慢慢舉起，一直舉到雙腿和身軀成直角，保持在空中1分鐘左右再慢慢放下雙腿，放鬆一會後繼續擡起，重複這個動作多次；
上面這幾個小動作都是非常容易做的，佔地也不大，用時也不多，產後的寶媽們可以利用一些空餘時間做一做，能夠幫助瘦腰瘦腿，堅持下來效果不錯。
也許有的寶媽會說，帶孩子時間都不夠，哪裏會有時間做運動呢？其實有時候有些減肥運動也可以跟寶寶一起做，比如可以跟寶寶一起做一些簡單的跳舞動作，放點音樂，既可以哄孩子也能夠起到鍛鍊的作用。
此外還有更多的運動都適合在產後減肥期間做，比如多散步，吃飽之後不要立刻躺下或者作者，飯後百步走，活到九十九，可見散步的作用。能夠減肥的運動還有游泳、跳繩等，喜歡音樂或者舞蹈的朋友可以嘗試學學跳舞，跳舞能夠調動全身的力量，是一種非常不錯的運動方式，也能夠給身心帶來愉悅，又能學到一門技能，一舉兩得。
