飯後多久可以運動呢？肯定的回答是不能馬上進行的，因爲飯後是需要時間調整身體狀態的，比如進行減肥運動！那麼飯後多久減肥管用呢？飯後又該進行哪些減肥運動呢？一起學習、瞭解下吧！
飯後多久減肥管用
飯後不要馬上坐下了，站立半小時，不容易長小肚子。一般飯後一小時可以舒緩運動，如瑜伽等不激烈的運動。跑步，有氧操等，需要在飯後兩小時以上做。運動減肥需要達到燃脂心率，在這個狀態運動二十分鐘以上就可以減肥。一般二十歲左右的燃脂心率是每分鐘心跳120-160之間。運動以後需要做拉伸運動，原地跑不算拉伸運動，只是低強度運動，不適宜運動結束做。
飯後減肥運動有哪些
懶人法：散步，懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。
如能在飯後2－3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸擡頭，邁大步。
半懶人法：慢跑，慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！
勤快人法：減肥操，各種減肥操都可以嘗試，需要用30－60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎？ 注意事項：做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子裏要想着腹部肌肉在運動。
減肥瘦身小常識
早餐後半小時
不要急於鍛鍊，以免引起消化不良，不妨用手按摩膝關節，可以使胃經通暢。
午餐後半小時
午飯後半小時是調整身體的關鍵時刻，最好可以打個盹，即使只有十幾分鍾對身體狀態有好的調整作用，沒時間的話可以伸展一下四肢，做幾個深呼吸。
晚餐後半小時
晚餐後半小時不要急於運動，也不要洗澡和泡腳，這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間。
