檯球運動還是比較適合健身，打檯球是很有效鍛鍊手部、腰部等地方的肌肉的，當然打檯球也是好處多多才受到歡迎的。那麼打檯球有哪些好處呢？下面跟着小編一起好好了解下，也許你會愛上！
打檯球有什麼好處
練腦
檯球是一項高智商的運動，需要有對於整個局面的連續思考和預判能力，需要精確細算，需要有良好的佈局，整個過程中融合了數學、力學等多方面的知識，比其他的球類活動更能鍛鍊大腦思維。
練身
檯球帶來的不僅僅是身體局部的運動和鍛鍊，而是全身的協調能力。每擊打一個球，眼睛、頸椎和肩部都需要與上肢、腰部以及下肢良好地協調與配合。經常參與這項運動，不但能提高眼力，還能改善自身的協調性和對身體各關節的控制能力。
練體
這項好處主要是針對於喜歡檯球的女性。打球的標準姿勢不僅讓女性的曲線看上去挺直優雅，一舉一動都給人以美的享受，還能對她們的腰部、臀部以及手臂形成鍛鍊，讓這三部分更趨完美，算得上是塑造形體的一項好選擇。
練氣
作爲一項紳士運動，檯球的環境、裝束、行爲、禮儀無不體現着高貴儒雅之風。打檯球可以培養一個人的氣質，優雅推杆之間風采盡顯。檯球會讓人克服心浮氣躁，慢慢變得沉着冷靜，控制情緒起伏，養成良好的習慣。
如何才能打好檯球
握杆手勢
無論是右手握杆或左手握杆、握杆的位置很重要，握的合適能輕鬆自如平穩擊球。這是打檯球開始的第一個重要因素不可輕視。
首先要找到球杆的重心，方法是用手的拇指和食指捏在一起，做成一個圓圈或一個鉤，把球杆套在圈裏面，然後左右推動球杆調整直至平衡爲止，套在球杆上的手指位置就是這支球杆的重心。
再從這個重心向杆尾移動20到30釐米，這個部位便是一般握杆的合適位置遇有特殊打法需要，還可以前後移動調整握杆位置。
握杆時，不能握得太緊，不然手和手腕肌肉緊張，手臂僵硬，不能平順滑動出杆擊球，右手握杆時，拇指和食指在虎口處輕輕夾住球杆，好像一個吊環，衩際握住球杆的是手的前部，即：拇指和前兩個手指，另外兩個手指虛握，小指包繞在球杆底部，主要配合控制球杆的平衡穩定，使球杆保持直線運動。
杆架手勢
用手爲球有做成的各種支架稱手杆架，架杆或臺架等。在臺或以架等。在臺球運動中往往被人忽視了它的重要作用，要保證擊球的準確性，必須有自然而穩定的杆架來支承，它可以準確地引導球杆進行擊球動作的導向。
身體姿勢
能否瞄得準打必進，擊球姿勢起着重要的作用，有的人，初學時並不注意，只是隨隨便便地站在球檯前揮杆就打，這是種極爲有害的開始。
檯球健身比賽規則
開球區、置球點
以球檯長框距底邊五分之一處平行線中點爲圓心，直徑六分之一臺寬、靠底臺邊的內圓爲開球區。開球區對面兩頂袋與兩腰袋對角線的交點，爲置球點。
落袋球及擺放
落袋球共有十六個，白色母球1個，全色球1-7號，花色球9-15號，8號球爲黑色。15個綵球擺成三角形，8號球擺放在第三排中間，全色和花色球要儘量差開擺放。
開球權
可採用擲硬幣以及其他擊球比遠近等方法確定開球權，也可以讓對方開球，以後的每局比賽採用勝者開球方法。 有效得分原則：
按照分色、無順序、黑色定袋的原則所擊落的目標球有效。選手在開球區內任意點開球，不必按順序，確定目標球色後，不必按順序擊落己方目標球，黑 8號球最後打，但必須指定球袋，未指定球袋者爲犯規，先進黑8者贏得本局比賽。
